Calciul pentru scăderea în greutate, dieta cu calciu și hipercalcemia
Calciu pentru slăbit
O altă modalitate de a Pierzând greutate - aportul suplimentar de calciu din dietă.
Sunt introduse în mod constant noi regimuri. De data aceasta, am testat dieta cu calciu. Este o dietă cu calorii reduse, suplimentată cu 2400 mg de calciu pe zi. Dintre acești 2400 mg de calciu, jumătate au venit cu suplimente alimentare sub formă de tablete, iar celelalte 1200 mg - cu produse alimentare.
Rezultatele au arătat că luarea calciu a stimulat pierderea în greutate. Cei care au luat calciu, au pierdut mai repede depozitele de grăsime care s-au acumulat mai ales în zona burții.
Dar cât de mult calciu trebuie să obțineți zilnic și cum afectează calciu excesul de greutate?
Am făcut o cercetare cu 63 de femei care sufereau de obezitate. Femeile au primit aceeași dietă timp de 15 săptămâni. nivel de calciu în dieta lor au constituit 600 mg și, în plus, femeile au primit 1200 mg de calciu sub formă de tablete sau placebo. Să nu uităm că aportul zilnic de calciu ar trebui să constituie în mod normal 1000 mg.
Femeile care au luat calciu au pierdut în medie 6 kg în timpul experimentului, iar femeile care au luat doar placebo - doar 1 kg.
Tocmai o astfel de cercetare a condus la concluzia că vârful nivel de calciu în dietă poate ajuta la scăderea în greutate.
Potrivit cercetătorilor, aportul considerabil de calciu din dietă blochează producția de calcitriol în organism. Datorită acestui proces, celulele adipoase se separă mai ușor de lipide. În plus, datorită calciului, corpul arde mai ușor grăsimile.
Și dacă ne lipsește calciu, grăsimea se va acumula mai activ.
Încă un moment care nu trebuie trecut cu vederea: dacă slăbești, pierzi masa musculară. Iar calciul ajută exact la menținerea acestei mase musculare.
După cum a explicat șeful cercetării, acest lucru se datorează faptului că, în timpul dietei obișnuite cu conținut scăzut de calorii, organismului îi lipsește adesea calciu. Creierul descifrează această condiție a lipsei de calciu și încearcă să compenseze deficitul prin creșterea cantității de alimente consumate. Creierul nostru ne forțează literalmente să mâncăm mai mult atunci când există un deficit de calciu. Calciul suficient reduce senzația de foame.
Cât de mult calciu este necesar pentru a slăbi mai repede?
Cantitatea de calciu pentru slăbit mai repede constituie 1500-2500 mg pe zi. Trebuie avut în vedere faptul că o parte din calciu ajunge în corpul nostru cu alimente - brânză de vaci, ouă. Aceste detalii ale dietei trebuie luate în considerare și atunci când alegeți doza corectă de calciu.