Calculați consumul de calorii cum funcționează
Toată lumea vorbește despre calorii, mai ales în legătură cu mâncarea. Întrebarea care se pune este alta. Ne întrebăm de câte calorii are nevoie corpul nostru și de câte calorii folosește pentru anumite activități? Vrem să continuăm această întrebare astăzi.
Calculați necesarul zilnic
Pentru a ști de câte calorii are nevoie corpul, trebuie să calculăm necesarul zilnic. Există multe calculatoare de calorii diferite pe Internet, așa că am decis să folosim calculatorul de la Techniker Krankenkasse. Calculatorul nu solicită toți factorii, dar trebuie introdus sexul, vârsta, greutatea corporală și înălțimea. La întrebarea dacă sunteți gravidă sau alăptați, trebuie de asemenea răspuns. El întreabă și despre activitățile care fac parte din viața de zi cu zi.
Rezultat
Calculatorul TK este interesant, deoarece nu numai că arată caloriile necesare, dar le descompune și în rata metabolică bazală, rata metabolică a performanței și consumul de energie. Nutrienții, vitaminele, mineralele și oligoelementele și necesitățile zilnice ale acestora sunt, de asemenea, date în detaliu. Cu aceste informații puteți configura un plan individual de nutriție. Ar trebui să acordați atenție unei diete sănătoase care să furnizeze în mod optim organismului substanțele nutritive și elementele constitutive necesare.
De unde obțineți informații?
Online-kalorientabelle.de oferă informații despre câte calorii conțin alimentele. În plus, pot fi văzute valorile unității de grăsime, energie, carbohidrați și pâine.
Valorile pentru mesele gata le găsim și în tabelul de calorii. Aceste informații sunt importante în principal pentru persoanele care lucrează, care nu au timp să gătească în timpul săptămânii și trebuie să se ocupe de mesele gata sau de cantină.
Pe baza acestor informații, este destul de ușor să încorporezi alimentele adecvate în planul nutrițional. Este important să mâncați multe legume și fructe. În plus, este extrem de important pentru echilibrul fluid al organismului ca unul să bea cel puțin 1,5 litri de apă sau ceai neîndulcit în fiecare zi.
Cum folosesc calorii?
Corpul folosește calorii pentru a-și menține funcțiile vitale. Caloriile sunt, de asemenea, consumate în fiecare activitate. Persoanele care cântăresc între 75 și 84 de kilograme consumă 72 de calorii atunci când aspiră și 37 de calorii atunci când conduc o mașină. Chiar și vizionarea la televizor folosește 27 de calorii și a face sex 164 calorii.
Cei care fac sport folosesc mai multe calorii. Fotbalul este de 154 de calorii, jogging lent 152 și jogging rapid 241 de calorii. Și cine merge la cumpărături timp de 30 de minute consumă 140 de calorii. Majoritatea caloriilor se consumă urcând scările timp de 30 de minute; aici consumul este de 302 calorii. Fiecare activitate consumă calorii, chiar dacă stăm doar în fața televizorului.