Calculator bun de calorii (nutriție, alimente, exerciții fizice și fitness)
Bună, puteți recomanda un calculator bun pentru necesarul meu zilnic de calorii sau îmi puteți spune cât ar trebui să mănânc pentru a-mi menține greutatea? (femeie, 16 ani, 159cm, 42kg)
3 răspunsuri
Cel mai bun computer pe care îl știu este cel de la Mics Bodyshop. Cu toate acestea, trebuie să vă abonați la newsletter pentru al utiliza.
Nimeni nu-ți poate spune necesarul de calorii aici, deoarece activitățile tale trebuie incluse în cerința totală.
Folosesc myfitnesspal. Nu sunt sigur dacă acest lucru este disponibil și pentru dispozitivele Apple. Dacă nu, puteți descărca Yazio, care cred că este foarte bun. Dar dacă aș fi în locul tău m-aș îngrășa.
Nu sper că atunci când vei avea 16 ani (șaisprezece cuvinte) vei începe să încerci să-ți menții greutatea! Cât de mare vei obține? Ce fizic vei primi (mic sau atletic)? Nu-l lăsa să te înnebunească! Apropo: calculele serioase ale cifrei de afaceri de bază și ale serviciilor necesită o vârstă minimă de 18 ani.
întrebări similare
Bună ziua, câte calorii ar trebui să mănânc pentru a menține greutatea mea de 49 kg la 159cm la vârsta de 15 ani de sex feminin? Aplicația mea pas spune că am nevoie de aproximativ 250 de calorii pe zi pentru a merge sau a alerga. deci cât în total? Multumesc anticipat
Sunt femelă, 1,60 m și în prezent cântăresc doar 42 kg. Aș vrea să mă îngraș, mai ales pe picioare, deoarece cred că sunt mult prea subțiri. M-am gândit deja să mă înscriu la sala de gimnastică, dar am vrut să întreb ce exerciții și dietă îmi puteți recomanda. Ce trebuie încă să spun este că mănânc foarte mult, dar nu mă îngraș. Deci, nu există fast-food, dar mâncare cu multe proteine etc.
Știu că, dacă doriți să slăbiți, ar trebui să lăsați afară articolele nesănătoase și să vă aflați sub necesarul zilnic de calorii. Dar dacă vreau să-mi păstrez greutatea, atunci nu contează ce mănânc dacă sunt sub necesarul meu zilnic de calorii?
Am 16, 160cm înălțime și cântăresc 48 kg. Am avut un comportament alimentar puțin nesănătos, dar acum sunt pe drum. Acum întrebarea mea: conform unui calculator kcal, am o necesitate zilnică de 2200 de calorii, dar asta mi se pare foarte mult. Poate fi adevărat - poate din cauza pubertății și a creșterii? Mulțumesc mult
Am 13 ani, 165 cm înălțime și cântăresc aproximativ 50 kg;)
Am vrut doar să întreb câte calorii (aproximativ aproximativ) ar trebui să mănânc pentru a-mi menține greutatea ?
Am 16 ani, femeie, 168cm înălțime și cântăresc aproximativ 43 kg. De câte calorii am nevoie pentru a-mi menține greutatea? ?
Hei, am 14, 1,60 m și cântăresc 42 kg. Tocmai am urmat o dietă și de la 1,12 am slăbit 8 kg. Acum vreau să-mi mențin greutatea așa cum este. Cu siguranță nu vreau să mă îngraș și mă tem de efectul jojo. Pot să-mi mențin greutatea cu acest plan alimentar?:
Dimineața: 3 vafe de orez cu puțin quark cu conținut scăzut de grăsimi
La prânz: ceea ce gătește mama este de aproximativ 190kcal.
Îl pot folosi pentru a-mi menține greutatea?
Bună ziua, întrebarea sună cam prost, pentru că ar trebui să mănânci numai când ți-e foame. Dar pentru mine este așa: conform calculatoarelor de calorii, ar trebui să mănânc 2400kcal pe zi. Dar problema mea este că nu o pot face. Nu mănânc din foame, ci doar pentru că trebuie. Dacă mănânc doar din foame, primesc doar 1630kcal ca ieri. Acum, desigur, mă întreb ce este bine? Mâncați doar din foame, dar nu suficient sau acoperiți doar caloriile, indiferent cum? Mulțumiri !
Aș dori să aflu necesarul meu de calorii (pentru a construi mușchi, apoi pentru a-l păstra etc.) Am încercat 5 calculatoare diferite și toți îmi spun o necesitate calorică diferită. Ma poti ajuta te rog
Bună, am cumpărat cartea potrivită fără dispozitive de la Mark Lauren. Puteți calcula necesarul zilnic de calorii pe site-ul său web. Acum trebuie să introduceți greutatea m știți ce este asta? LG
Bună ziua, sunt femeie, 17 ani, 1,76 înălțime și cântăresc aproximativ 65 kg. De asemenea, fac antrenamente cu greutăți în fitti pe lateral. Am calculat o necesitate de calorii de aproximativ 1.900 de calorii (dacă nu fac sport în ziua respectivă).
De obicei primesc 1.400 kcal cu mâncarea mea, asta îmi ajunge de foame.
Vreau să slăbesc puțină grăsime și am auzit că nu trebuie să mănânci prea puțin, astfel încât deficitul de calorii să nu fie prea mare.
Câte calorii ar trebui să mănânc pe zi dacă vreau să slăbesc încet, dar sigur, grăsime? (Posibil să construiți masa musculară pe lateral)
Și cum pot mânca mai multe calorii?
S-ar putea să nu construiesc mușchi atât de repede pentru că pur și simplu nu mănânc suficient?
Vârstă: 14, înălțime 173cm. Unele site-uri recomandă să consum 2400-2600 de calorii, iar altele recomandă să consum 3000 de calorii. (Greutate x 58 de calorii)
salut c: Mă întreb mereu dacă ar trebui să consum acum rata metabolică bazală sau necesarul de calorii. Apropo, vreau să-mi păstrez greutatea. Rata mea metabolică bazală a fost de aproximativ 1300 de calorii, iar cheltuielile de calorii au fost de aproximativ 2000 de calorii. Ar trebui să încerc să mănânc în jur de 2000 de calorii sau mă îngraș și dacă mănânc 1300 de calorii aș pierde în greutate? Nu știu prea multe despre asta, așa că aș aprecia răspunsurile serioase.
Nu contează la ce oră mănânci dacă rămâi sub necesarul de calorii și mănânci o dietă sănătoasă și echilibrată?
Pot să-mi mențin greutatea chiar dacă mănânc cea mai mare parte a mâncării după ora 20:00.?
(Merg la plimbare în fiecare zi, dar nu fac sport)