Calculator de grăsime corporală online - metodă de 3 și 7 ori

Cuprins

Metoda de 3 ori pentru femei
Metoda cu 3 riduri pentru bărbați
Metoda 7 ridurilor pentru femei
Metoda 7 ridurilor pentru bărbați
De ce ar trebui să mă măsor procentul meu de grăsime corporală?
Cât de multă grăsime este optimă?
Sfaturi pentru măsurarea grăsimii corporale
Concluzia noastră

Utilizați calculatorul nostru online de grăsime corporală cu metoda de 3 ori de 7 ori pentru a măsura procentul de grăsime corporală - pentru bărbați și femei!

Pentru a vă calcula procentul de grăsime corporală, tot ce aveți nevoie este un etrier pentru grăsimi, pe care îl puteți achiziționa în magazinul nostru online. Măsurarea grăsimii corporale cu Fatcaliper este o metodă foarte precisă și în același timp ieftină pentru a măsura procentul de grăsime corporală (scurt: KFA).

Valorile determinate din măsurare sunt introduse pur și simplu în calculatorul nostru online de grăsime corporală. În câteva secunde veți primi o evaluare exactă a distribuției personale a grăsimii corporale.

Calculator online de grăsime corporală metodă de 3 ori:

Metoda de 3 ori pentru femei:

Bărbați cu 3 metode:

Calculator online de grăsime corporală metodă de 7 ori:

Metoda de 7 ori pentru femei:

Bărbați cu metodă de 7 ori:

Ați dori ca procentul de grăsime corporală să fie măsurat de antrenorii noștri Engel cu nutriție sportivă, cu ani de experiență?

Suntem bucuroși să vă ajutăm cu măsurarea grăsimii corporale. Puteți găsi mai multe informații despre serviciul nostru aici:

De ce ar trebui să mă măsor procentul meu de grăsime corporală cu ajutorul calculatorului de grăsime corporală?

Procentul de grăsime corporală poate fi determinat din diverse motive. În domeniul sportului, calculul este utilizat pentru a optimiza dieta și fazele de construcție musculară. Cu toate acestea, măsurătorile regulate ale grăsimii corporale pot fi utile și din motive de sănătate, cum ar fi supraponderalitatea (obezitatea) sau subponderalitatea (de exemplu, anorexia).

În fazele unei diete folosim calculatorul de grăsime corporală pentru a vedea dacă suntem pe drumul cel bun cu dieta, adică dacă pierderea în greutate constă de fapt în masă de grăsime după cum doriți, sau doar apă și chiar mai rău, masă musculară.

În faza din afara sezonului, adică în faza de construcție a mușchilor, puteți vedea rapid cu rezultatul calculatorului de grăsime corporală dacă creșterea în greutate dorită constă din mușchi sau grăsime.

În timpul fazei de dietă și construire a mușchilor, luăm măsurarea la fiecare 2 săptămâni pentru sportivii noștri de competiție și la fiecare 4 săptămâni pentru clienții noștri de antrenor Sportnahrung Engel.

Așadar, putem reacționa rapid dacă nu apare succesul dorit sau dacă procentul de grăsime corporală se mișcă în direcția greșită.

Cât de multă grăsime corporală este optimă?

Cât de multă grăsime este ideală depinde de obiectivul dvs. de antrenament. De exemplu, un culturist profesionist de sex masculin în formă de concurs are un procent de grăsime corporală de aproximativ 3-5%, modelele de fitness masculin de aproximativ 6-8%. La femei, valorile din Toform variază între 13 și 16%.

Valori de ghidare procentul de grăsime corporală (Gallagher și colab., 2000, p.694-701)

Sfaturi nutriționale sportive Engel pentru măsurarea grăsimii corporale:

În practică, Fat Caliper funcționează foarte ușor după câteva unități de antrenament. Este important să aveți întotdeauna același etrier pentru grăsime măsurat de aceeași persoană și să utilizați și aceeași formulă pentru evaluare (metoda de 3 ori sau de 7 ori).

Concluzie - Măsurarea regulată a grăsimii corporale ajută la construirea mușchilor și la pierderea grăsimii

Oricine urmărește un anumit obiectiv de formare ar trebui să își înregistreze în mod regulat rezultatele. Aceasta este singura modalitate de a determina dacă măsurile luate în legătură cu antrenamentul și nutriția au succes. Măsurarea grăsimii corporale este o metodă populară de testare în fitness și culturism. Dacă măsurătorile sunt luate în mod regulat pe o perioadă mai lungă de timp, o tendință poate fi identificată rapid. În acest fel, antrenamentul și dieta pot fi schimbate într-un mod țintit, dacă tendința merge în direcția nedorită.