Calculatorul BMI al mamei
De Windelprinz Redaktion - Ultima actualizare pe 09 august 2020
IMC și greutatea corporală au un impact asupra echilibrului hormonal, sănătății și fertilității. Acest lucru se aplică atât femeilor, cât și bărbaților. Aici puteți obține calculați IMC-ul personal și veți primi informații despre clasificarea IMC (conform BGE). Calculatorul nostru IMC a fost optimizat pentru mame și femei în vârstă fertilă. În principiu, însă, calculul este posibil pentru toată lumea. Ține cont de factori precum vârsta, sexul și, eventual, o sarcină existentă.
Vă rugăm să rețineți: Această postare are caracter informativ. Cu toate acestea, nu înlocuiește sfatul individual sau examinarea de către un nutriționist calificat sau un medic.
Indicele de masă corporală (IMC)
Indicele de masă corporală (IMC pe scurt) este o cifră cheie care pune greutatea corporală a unei persoane în raport cu înălțimea acesteia. Acesta oferă un ghid aproximativ cu privire la faptul dacă greutatea corporală este în intervalul normal. Valoarea în sine se referă inițial doar la greutate și nu ține cont de vârstă sau sex.
Calculatorul nostru IMC ia în considerare atât sexul, cât și vârsta persoanei atunci când interpretează IMC calculat. Clasificarea dacă greutatea este în intervalul normal este mai semnificativă și mai precisă.
Important: IMC nu este în niciun caz suficient pentru o declarație generală despre starea de sănătate. Poate fi folosit doar ca ghid, deoarece mulți alți factori joacă un rol în greutatea corporală, cum ar fi: B. compoziția individuală a masei corporale din apă, țesut muscular și grăsime sau statura unei persoane.
Calculul IMC
IMC este calculat din raportul dintre greutatea corporală în kilograme și înălțimea corpului în metri pătrați.
Formula IMC:
IMC = greutatea corporală în kg/(înălțimea corpului în m) І
Calculul probei:
O persoană cu o înălțime de 170 cm și o greutate corporală de 65 kg are un IMC de 22. [65: (1,70 m) І = 22,49].
IMC ideal, care reprezintă o greutate normală, depinde de vârstă și sex. Puteți testa dacă greutatea dvs. se încadrează în intervalul normal cu ajutorul calculatorului nostru IMC sau o puteți citi în următoarele tabele IMC.
Tabelele IMC
Organizația Mondială a Sănătății OMS furnizează unul Clasificarea IMC, Se face distincția între subponderalitate, greutate normală, supraponderalitate și trei niveluri de obezitate:
| = 40 | Obezitatea gradul III |
În clasificarea BMI adaptată a Societății germane pentru nutriție (DGE), este prezentată o referință la sex (conform DGE Nutrition Report 1992):
| Subponderalitate | 40 | > 40 |
Cu toate acestea, un IMC „sănătos” depinde și de vârstă. Următorul tabel prezintă valorile IMC (greutate normală) pentru diferite grupe de vârstă:
| 19-24 ani | 19 - 24 |
| 25 - 34 de ani | 20-25 |
| 35 - 44 de ani | 21-26 |
| 45 - 54 de ani | 22-27 |
| 55 - 64 de ani | 23-28 |
| > 64 de ani | 24-29 |
IMC în caz de dorință pentru copii și sarcină
Un IMC sănătos, care reprezintă greutatea normală, este întotdeauna o poziție bună de plecare. Mai ales dacă doriți să aveți copii sau dacă sunteți deja însărcinată. Dar, desigur, există și alți factori care influențează acest lucru, cum ar fi: B. Cerințe hormonale, genetică, vârstă, metabolism, condiție fizică și sănătate generală, precum și o dietă sănătoasă și stil de viață.
Dorința pentru copii, sarcină și dietă?
Se recomandă precauție în special în cazul dietelor unilaterale sau chiar în cazul unei diete accidentale. Acest lucru poate duce la deficiențe și insuficiență de nutrienți existențiali. Dar nu doar metabolismul, ci și echilibrul hormonal pot fi perturbați de o dietă. Mai ales atunci când doriți să aveți copii și în timpul sarcinii, dietele sau alte restricții în nutriție pot fi extrem de dăunătoare. Atât pentru mamă, cât mai ales pentru copilul nenăscut. Fără o indicație medicală și sfaturi nutriționale, cu siguranță nu este recomandabil. Acum este momentul greșit pentru o dietă auto-prescrisă.
IMC și creștere în greutate în timpul sarcinii?
Majoritatea femeilor nu se îngrașă prea mult în primul trimestru de sarcină, cel puțin dacă obiceiurile lor alimentare nu s-au schimbat. Nu de puține ori există chiar și o ușoară scădere în greutate inițială din cauza greaței sarcinii sau a sensibilității la anumite alimente. Începând cu al doilea trimestru, creșterea în greutate de aproximativ 300 g pe săptămână este complet limitată. În al treilea trimestru poate fi de până la 500 g pe săptămână.
Creșterea în greutate recomandată depinde de greutatea inițială a unei femei. În 2009, OIM (Institutul de Medicină) a publicat o versiune revizuită a „Ghidului pentru creșterea în greutate a sarcinii”. Valorile orientative pentru creșterea în greutate recomandată în timpul sarcinii sunt enumerate aici.
| = 30 (obezitate) | 5 - 9 kg |
Exemplu: o creștere în greutate de 14 kg legată de sarcină ar putea fi compusă din următoarele componente:
| Copil: | 3.500 g |
| Lichid amniotic: | 1.000 g |
| Placenta: | 500 g |
| Pântec: | 1.000 g |
| Sâni: | 600 g |
| Formarea sângelui: | 1.700 g |
| Apă: | 2.500 g |
| Rezerve de grăsime: | 3.200 g |
Creșterea necesarului de calorii în timpul sarcinii și alăptării
O alimentație sănătoasă și echilibrată este o problemă cheie în timpul sarcinii și alăptării. Dar ar trebui să mănânci mai mult decât de obicei? Începând cu a 4-a lună de sarcină, există o ușoară creștere a caloriilor de aproximativ 200-300 kcal pe zi. În timpul perioadei de alăptare, cerința suplimentară este semnificativ mai mare și se ridică la 400-500 kCal în plus pe zi.
Desigur, nu ar trebui să acoperiți această nevoie suplimentară cu ciocolată, bucăți dulci de la brutar sau bombe similare de grăsime și zahăr. Gustări sănătoase, mici între ele, precum B. Terci, iaurt natural cu bastoane de fructe sau legume. Sau pur și simplu o rola copioasă integrală cu cremă de brânză, roșii și o salată crocantă. O dietă echilibrată și gustări sănătoase sunt motto-ul aici!
Pierderea în greutate după naștere
O consolare plăcută pentru femeile însărcinate care ar dori să lucreze la IMC din nou după naștere: nu numai prin naștere și faza Regresie Mai multe kilograme pentru bebeluși cad din nou. Mai ales mamele care alăptează au o nevoie crescută de calorii. În plus, sunt necesare aproximativ 400-500 kCal pe zi și arse în timpul alăptării. Cu o dietă normală și conștientă, condiția ideală pentru a pierde kilograme în plus.
Dar este important: chiar și atunci când alăptarea este un moment nepotrivit pentru un regim rapid sau pentru o dietă accidentală. Drept urmare, mama și bebelușul nu ar mai fi aprovizionate cu toți nutrienții, iar organismul ar ataca și rezervele de grăsime. La început, sună minunat, dar poluanții sunt legați în celulele adipoase. Acestea pot pătrunde în laptele matern prin eliberare și astfel și în organismul bebelușului.