Calculatorul indicelui de masă corporală greutatea ideală
Greutatea ideală: la fel de individuală ca și persoana în sine
Greutatea ideală este diferită pentru fiecare persoană și depinde de sex, înălțime și masa musculară. Cu greutatea ta ideală, ești mai sănătos, mai vital și mai productiv. Psihicul este, de asemenea, mai echilibrat, ceea ce contribuie și la bunăstare. Cu toate acestea, greutatea ideală nu este întotdeauna greutatea care poate fi calculată din tabel. Este greutatea de confort personal și poate fi cu câteva kilograme mai mare.
IMC pentru a determina greutatea ideală: Formula simplă IMC (Indicele Masei Corpului) este utilizată pentru a determina relația dintre înălțime și greutate. Potrivit Societății Germane de Nutriție (DGE), IMC pentru femeile cu greutate normală este cuprins între 19 și 24 și pentru bărbați între 20 și 25. Persoanele cu un IMC peste 30 sunt, prin urmare, foarte supraponderale. Dar nu numai kilogramele pe care le cântăriți sunt decisive pentru greutatea ideală. Vârsta și procentul muscular au, de asemenea, un rol. Sportivii de forță, de exemplu, au o greutate mai mare datorită masei musculare crescute, dar nu sunt supraponderali.
Mulți oameni își urmăresc greutatea visată prin dietă. O dietă echilibrată, exerciții fizice și o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, bogată în fibre, duc la o greutate ideală pe termen lung. Alimentele bogate în proteine vă stimulează metabolismul și vă pot ajuta să vă atingeți greutatea ideală. Cu toate acestea, acest lucru nu este neapărat identic cu greutatea individuală și se poate abate de la o valoare calculată.
Greutatea ideală pentru femei și bărbați: Înainte de a începe o dietă, ar trebui să vă cunoașteți greutatea ideală. Greutatea este cea care te face să te simți cel mai sănătos și cel mai confortabil. O poți realiza fără să sacrifici vitalitatea și sănătatea. Greutatea ideală depinde și de stilul de viață și, pentru femei, de numărul de sarcini. Pentru bărbații cu un procent ridicat de masă musculară, valorile IMC pot fi încă incorecte, dar se aplică bărbaților cu o structură normală. Pentru un tânăr de 20 de ani, IMC-ul de 20 poate fi perfect, pentru un tânăr de 50 de ani poate însemna supraponderalitate. Indiferent de ce greutate ar putea avea individul, prea multe grăsimi și carbohidrați sunt dăunători și scurtează speranța de viață. Dieta greșită duce la hipertensiune arterială, boli cardiovasculare, diabet și tulburări metabolice. Riscul de atacuri de cord crește și odată cu obezitatea.
Sportul ca catalizator pentru greutatea visului tău: Sporturile, în special cele de anduranță, au un impact semnificativ asupra greutății. Sporturile de anduranță, cum ar fi alergarea, ciclismul și înotul, nu numai că antrenează în mod optim inima și circulația, ci și corpul poate acumula mai multă masă musculară. Celulele adipoase sunt transformate în celule musculare și sunt implicate în asigurarea faptului că grăsimea este mai bine utilizată și descompusă. Procentul de grăsime, de asemenea, scade inevitabil cu masa musculară mai mare.