Calculul necesarului de proteine - nutriție sportivă de impact
Proteinele sunt elementele de bază ale mușchilor, dar joacă, de asemenea, un rol plastic și structural important pentru întregul corp (imunitate, oase, tegumente).
Consecințele unui aport insuficient de proteine alimentare sunt, prin urmare, evidente: fragilitatea osoasă, pierderea masei musculare, pierderea tonusului muscular, slăbiciune imună ... Un aport zilnic suficient este, prin urmare, esențial pentru a menține buna funcționare a corpului.
Cerințe de proteine
Cerințele de proteine asociate cu activitatea fizică variază în funcție de intensitatea practicii, de tipul de sport și de greutatea sportivului.