Calculul sănătății Calcul WHR - Sport-Tiedje

Raportul talie-șold (raportul talie-șold) indică raportul dintre dimensiunea taliei și dimensiunea șoldului. Acesta oferă informații despre distribuția individuală a grăsimii corporale și, prin urmare, despre riscul de a dezvolta boli cardiovasculare, diabet zaharat sau hipertensiune arterială. Deoarece depozitele de grăsime din abdomen sunt considerate mai sănătoase decât depunerile de grăsime de pe șolduri și coapse. De asemenea, suplimentează semnificația indicelui de masă corporală (IMC). Dacă IMC este crescut, determinarea raportului talie-șold este deosebit de importantă pentru evaluarea riscului de a fi supraponderal.

Raportul talie-șold este calculat folosind următoarea formulă:

WHR = circumferința taliei (în cm)/circumferința șoldului (în cm)

Așa se determină raportul talie-șold

Pentru a determina corect talia și mărimea taliei, ambele dimensiuni sunt măsurate în picioare și fără haine. Asigurați-vă că respirați calm când măsurați - în mod ideal, măsurați circumferința la sfârșitul expirației. Burta nu trebuie trasă. Circumferința taliei este măsurată aproximativ la înălțimea buricului între coasta inferioară și partea superioară a bazinului, circumferința șoldului în cel mai lat punct.

Acum introduceți cele două valori în calculatorul nostru WHR. Făcând clic pe butonul WHR, se calculează distribuția personală a grăsimii corporale. În același timp, puteți vedea în tabel în ce zonă este clasificat raportul talie-șold.

Clasificarea obezității pe baza raportului talie-șold

Clasificarea riscului de boli metabolice asociate obezității pe baza circumferinței taliei

elevat clar crescut
Bărbați ≥ 94 cm ≥ 102 cm
femei ≥ 80 cm ≥ 88 cm

Două forme de distribuție a grăsimii: forma mărului vs. Formă de pere

Atunci când se evaluează riscul pentru sănătate de a fi supraponderal, este important acolo unde grăsimea corporală este predominant localizată. Grăsimea este mai periculoasă pentru sănătate în anumite părți ale corpului decât în ​​altele. În cazul persoanelor supraponderale, există două tipuri de distribuție a grăsimilor:

  • La Tipul perei (formă ginoidă), depunerile de grăsime sunt distribuite în principal pe șolduri, fese și coapse. Aceste depozite de grăsimi sunt utilizate în principal ca depozite de energie și au un impact mai mic asupra riscului pentru sănătate.
  • La Tip Apple (Forma Android) excesul de grăsime se adună mai ales în abdomen. Grăsimea interioară din burtă este foarte activă din punct de vedere metabolic și este mai dăunătoare sănătății decât grăsimea de pe șolduri și coapse. Prin urmare, persoanele cu acest tip de distribuție a grăsimilor prezintă un risc crescut de a dezvolta boli cardiovasculare, diabet și hipertensiune arterială.
calcul

Cu cât raportul talie-șold este mai mic, cu atât distribuția grăsimii corpului este mai apropiată de tipul perei, care este mai sănătos pentru inimă și circulație. Cu o valoare WHR ridicată, pe de altă parte, focalizarea distribuției grăsimilor se află în zona abdominală (tip măr).

Clasificarea OMS

La ce valori devine critic raportul talie-șold? Organizația Mondială a Sănătății (OMS) a stabilit valori limită care determină când riscul pentru sănătate de a fi supraponderal crește în mod disproporționat. La femei, acesta este cazul când raportul dintre talie și circumferința șoldului depășește 0,85. Pentru bărbați, un raport talie-șold de 0,95 și mai mare este considerat a fi deosebit de riscant.

Raportul talie-șold și indicele de masă corporală

Raportul talie-șold este un mijloc de determinare a distribuției grăsimii corporale pe talie și șolduri și, pe baza acestuia, evaluarea riscului de obezitate. Vă rugăm să rețineți, totuși, că evaluează doar raportul dintre circumferința taliei și șoldului, nu circumferința absolută. Prin urmare, nu este suficient ca singurul factor pentru evaluarea greutății corporale. Pentru a evalua în mod realist riscul pentru sănătate de a fi supraponderal, ar trebui să luați în considerare întotdeauna nu numai raportul talie-șold, ci și greutatea totală sau indicele de masă corporală, care evaluează greutatea corporală în raport cu mărimea.