Căldură la birou Sfaturi pentru muncă și bunăstare
Sunt peste 30 de grade și tot trebuie să mergi la birou? Nu disperați! Avem cele mai bune sfaturi împotriva căldurii în birou Pentru dumneavoastră.
Întrucât mulți dintre noi nu mai lucrează doar la biroul de acasă, ci am lucrat și la birou din momentul crizei coronei, munca poate deveni tortură când temperaturile crește cu 30 de grade vara. Apoi sudoarea se scurge din frunte și capul nostru se simte de parcă în loc de materie cerebrală ar exista doar aer cald. Dar nu vă faceți griji, deoarece salvarea este aproape: am testat cele mai bune sfaturi împotriva căldurii în birou și dorim să le prezentăm aici. Merită copiat!
Îmbracă-te ușor
Asigurați-vă că vă adaptați ținuta la temperaturi. Poartă țesături ușoare, respirabile, fabricate din fibre naturale, cum ar fi bumbacul sau inul. Cu cât hainele tale sunt mai late, cu atât mai bine. Sandalele sau papucii se potrivesc cel mai bine cu asta. Așa că ați interzis pentru moment îmbrăcămintea neagră și hainele strâmte din plan - pentru că acestea nu vă vor aduce cu siguranță nicio ușurare în zilele fierbinți.
Începeți lucrul dimineața devreme
Angajatorul dumneavoastră oferă flexitime? Jackpot! Cel mai bine este să mergeți cât mai devreme la birou și să încercați să faceți cât mai mult posibil dimineața, deoarece nu este atât de cald în acest moment al zilei. Deci, vă puteți petrece după-amiaza făcând sarcini mai simple, care nu necesită atât de multă concentrare de la dvs. Când căldura din birou devine insuportabilă, întreabă-l pe șeful tău dacă poți lucra de acasă.
Ventilație corectă
Este important să ventilați corect biroul dimineața. Cu toate acestea, de la începutul prânzului, ferestrele ar trebui să rămână cu siguranță închise și, în mod ideal, să fie întunecate cu perdele sau jaluzele. Dacă lăsați ferestrele deschise, totuși, aerul fierbinte intră imediat și simțiți că sunteți într-o saună.
Luați mai multe pauze decât de obicei
Când temperatura crește la birou, adesea nu este atât de ușor să lucrați eficient. Încercați să faceți multe pauze între ele - de preferință la fiecare 45 de minute timp de aproximativ 5 minute. În acest fel vă puteți colecta din nou gândurile și vă puteți aborda munca mai eficient.
Bea mai mult decât de obicei
Beți în jur de 2 litri pe zi? Excelent! Vara preferi să bei de acum 3 litri pe zi. Acesta este singurul mod în care puteți fi siguri că corpul dumneavoastră este alimentat cu suficiente lichide și că vă puteți concentra bine. A lua câteva înghițituri la fiecare 20 de minute este cheia pentru a menține căldura în birou.
Alegeți un prânz ușor
Când este cald la birou, asigurați-vă că mâncați doar prânzuri ușoare. Salatele proaspete, împachetările sau supele reci sunt mese perfecte. Acest lucru vă va menține plin și în formă și nu trebuie să vă faceți griji dacă deveniți lent sau să vă simțiți inconfortabil.
Aliniați corect ventilatoarele
Este important ca ventilatoarele să fie perfect aliniate. Altfel pot face mai mult rău decât ajutor. În mod ideal, aerul rece suflă pe partea superioară a corpului și niciodată pe cap. Combinația dintre o frunte rece, umedă și un aer rece ca gheața de la aerul condiționat poate duce la o curgere urâtă de vară și ar trebui cu siguranță evitată.
Răciți mâinile cu apă rece
Dacă mergeți deja la toaletă, puteți folosi apa de la chiuvetă direct pentru a vă răcori. Treceți apă rece peste mâini sau încheieturi pentru câteva secunde sau luați o bucată de hârtie pe care o folosiți de fapt pentru a vă usca mâinile și tamponați gâtul cu puțină apă rece. Puteți repeta acest sfat de câte ori doriți pe tot parcursul zilei!