Căldură; Ozon - cum te poți proteja
Căldură de vară, zile de câini, soarele arde. Pentru mulți oameni, totuși, căldura extremă poate deveni un pericol pentru sănătate. Te simți slab, obosit, epuizat. Oricine este, de asemenea, activ fizic la căldură devine rapid deficit de lichide și minerale.
Ozon iritant
Chiar și concentrațiile scăzute de ozon provoacă iritarea membranelor mucoase - în special a căilor respiratorii, dar și a ochilor. Persoanele cu boli respiratorii nu ar trebui, prin urmare, să uite în niciun caz spray-ul de astm, deoarece expunerea crescută la ozon duce cu ușurință la tuse și constricții bronșice. O persoană în repaus respiră și scoate aproximativ cinci litri de aer pe minut, dar cu un efort deosebit această valoare poate crește de peste zece ori. Prin urmare, activitățile sportive în aer liber trebuie evitate în concentrații mari de ozon.
Sensibil la căldură?
Ora de vară ne scutește de ploaie - dacă nu cade una dintre furtunile grele de vară. Dar atunci căldura ne îngrijorează cu atât mai mult. Cu toate acestea, acest lucru diferă de la persoană la persoană, una dintre ele tolerează căldura mai bine decât cealaltă. La temperaturi exterioare normale, pierdem în jur de 2 litri de lichid pe zi, în principal prin urină și respirație. Cu toate acestea, în zilele caniculare poate ajunge cu ușurință la 5 litri.
Când este foarte cald, performanța noastră scade, problemele cardiovasculare amenință, sistemul imunitar este adesea slăbit de prea mult soare. Riscul de apariție a problemelor gastro-intestinale și a infecțiilor gastro-intestinale de origine alimentară crește odată cu temperatura. Lipsa somnului, infecția sau disfuncția tiroidiană pot afecta în continuare toleranța la căldură. Ciclul feminin are, de asemenea, o influență. În așa-numita fază luteală, temperatura corpului de bază este crescută cu 0,4 grade, astfel încât transpirația să nu înceapă decât mai târziu.
Pericole de căldură
Bolile de căldură apar atunci când căldura durează mai mult și corpul nostru nu mai poate degaja căldura suficient sau când se pierd prea mult lichid și electroliți în timpul efortului fizic. Poate rezulta epuizarea căldurii sau lovitura de căldură.
Extenuare de la caldura
Ca urmare a temperaturilor exterioare ridicate, organismul nu mai poate emite căldura pe care a absorbit-o în cantități suficiente. Activitatea fizică suplimentară la temperaturi ridicate duce rapid la deshidratare și la pierderea de electroliți. Dacă mineralele și apa nu sunt furnizate la timp, există riscul epuizării căldurii.
Primele semne sunt transpirații reci, paloare și un sentiment general de slăbiciune. Cei afectați tremură și au un puls rapid, dar slab, la temperatura normală a corpului. Dacă contramăsurile nu sunt luate la timp, pot apărea eșecuri circulatorii și șocuri. Este important să așezați persoana afectată plat la umbră, să-i oferiți multă apă minerală sau spritzer de fructe și să deschideți orice îmbrăcăminte strânsă.
Lovitură de căldură
Dacă întregul corp se supraîncălzește, se acumulează căldură. Acest pericol este deosebit de mare pe vreme înăbușitoare cu umiditate ridicată. Semnele sunt un cap roșu, pielea fierbinte uscată și o expresie plictisitoare. Temperatura corpului este crescută datorită supraîncălzirii.
Lovitura de căldură poate duce și la leșin. Prin urmare, în caz de lovitură de căldură, Medic de urgență fi numit. Tratament: Șervețelele umede pe frunte și gât aduc prima ușurare. O altă opțiune este să frecați corpul cu cuburi de gheață. Dacă persoana este inconștientă, așezați-o imediat de partea sa într-o poziție stabilă.
Sport
Exercițiul trebuie făcut cu o atenție deosebită atunci când este foarte cald. Corpul pierde între 1 și 1,5 litri de lichid pe oră, în funcție de efortul fizic. Nerespectarea lichidului în mod adecvat poate reduce performanța. Sportivii au nevoie și de electroliți, care se pierd și cu transpirația.
Dacă efortul fizic este prea mare și lipsa de lichide este prea mare, există riscul de colaps circulator. Acesta este motivul pentru care sportivii sunt sfătuiți să-și mute activitățile în orele mai reci de dimineață sau de seară, când temperaturile sunt ridicate. Un colaps circulator începe de obicei cu transpirație, persoana în cauză se înnegrește și de multe ori se amețește. În orice caz, trebuie chemat medicul de urgență.