TEST PROGRAM NOU WW MENU SĂPTĂMÂNA 2 - Micile plăceri ale lui Doro

Scris de administrator și publicat de pe Overblog

micile

MENIUL 2 SĂPTĂMÂNĂ/Pierdere 1 kg

luni

Dimineața: 7SP 5 0g pâine (3), 1 ciorapă St Hubert Pépites (1), 1 cafea (0) 1 kiwi (0), 1/2 terci de ciocolată (3) Nu știu de unde am luat rețeta, dar nu este treaba mea:(

Miezul: 11SP 100g orez fiert (3), pui indian cu ardei (congelat) și susan (5), 1 insulă plutitoare ww (3), ananas (0)

Seara: 9SP 1,5 brioșe de mămăligă în stil italian (5) (rețeta viitoare), omletă cu ceapă de ciuperci (3), 1 fondant ferm subțire și natural (1)

ACTIVITATE: 45 min de bicicletă (5), 10 min de mers pe jos (1)

marţi

Dimineața: 8SP 80g de pâine (5), 2 linguri de gem de zmeură (2), lapte degresat 110ml (1) 1 linguriță mică de canderel cankao (0), 1 kiwi

Miezul: 9SP 1 merluc Findus provensal (3), 1 pungă PIcard aburită dovlecei, ardei (0), 100g gri gătit (3), 1 duelto ww praline ciocolată (3)

Gustări: 3SP 1 ferrero rocher (3), 1 măr

Seara: 10SP Tigaie Normande (3) (rețetă viitoare), Keftas de pui (3) (rețetă viitoare), Mimolette (20g) (3), Fondant ferm subțire și natural (1)

ACTIVITATE: 20 de minute de mers pe jos (2)

miercuri

Dimineața: 8SP 7 0g pâine integrală (5), 2CC St Hubert Pépites 12g (2), Café au lait (0), 1 Kiwi

Miezul: 8SP 1 plic PIcard aburit Morcovi galbeni cartofi dulci soia (2), 1 friptură tocată 5% (3), 1 brânză albă de dimensiuni fine 0% nucă de cocos (2), 20g sos panzani în tub (1)

Gustări: 4SP 1 banană mică, 1 cremă de ou Casino cu conținut scăzut de grăsimi (4)

Seara: 11SP 100g filet de porc (2), 2 linguri de 7% cremă fragedă (2), ciuperci (0), 130 g de maro Findus (6), 1 zveltură fermă și fondant natural (1)

ACTIVITATE: 25 de minute de mers pe jos (2)

joi

Dimineața: 7SP 70g de pâine cu cereale (5), 2CC St Hubert Pépites 12g (2), Café au lait (0), 1 Kiwi

Miezul: 9SP 1 friptură de ton de roșii (5), 1 pungă aburită PIcard Fasole verzi morcov conopidă (0), 1 lingură sos de panzani de roșii gătite (1), 1 clătită ușoară (2), 1 lingură de zahăr brun (1) )

Gustări: 3SP 1 pere, 1 creponă ușoară + zahăr brun (3)

Seara: 11SP Tigaie Normande (3), keftas de pui (3), 20g de st paulin (2), 1 insulă plutitoare WW (3)

ACTIVITATE: 15 minute de mers pe jos (1)

vineri

Dimineața: 8SP 70g de pâine integrală de cereale Hally (5), 2 linguri de gem Mirabelle (2), 110 ml de lapte degresat (1), 1 linguriță mică de cankao (0), 1 kiwi

Miezul: 12SP Lasagna Bolognese (9) (congelată de săptămâna trecută), 2 morcovi crudi, 1 lingură sos de legume crude cocktail lesieur (1), 1 brânză albă subțire 0% nucă de cocos (2)