Calea afara

conţinut

Dintr-o privire
- Care dieta este cea mai bună?
  - Cea mai bună nutriție pentru tine
  - Alții ne determină dieta
  - Calea afara
- Înțelepciunea corpului tău
  - Bunul tău prieten
  - Ascultă trupul
  - Fără semnale fiabile?
- Urmează-ți drumul!
  - Primul pas
  - Schimbați obiceiurile alimentare
  - Mai puțin zahăr
  - Departe de mesele gata
  - Așteptați foamea
  - Mai multă mișcare
  - Interpretează corect semnalele
  - Senzație de rău în ciuda schimbărilor pozitive?
- Cum să vă schimbați dieta
  - Pas cu pas
  - mic dejun
  - Cel mai bun primul și cel mai bun dintre cei mai buni
  - GOH la dreapta drumului
  - Mai multă varietate, vă rog!
  - Mâncare cu copii
- De ce are nevoie corpul tău
- Pentru mine doar cele mai bune
  - Numai cel mai bun!
  - cumpărături
  - Dragi organici?
  - 6 argumente bune pentru organic
  - Cum să găsești alimente organice
- Mănâncă sănătos și economisește bani
  - O mulțime de consum, puțină calitate a alimentelor
  - Sfaturi de economisire amestecate
- Gătit singur - cea mai bună soluție
  - 10 motive pentru care ar trebui să gătești pentru tine
  - Ce gătesc azi?
  - Mese gata - soluția rapidă?
- Cum să devii un bucătar creativ
  - Pași mici
  - Gătit foarte ușor
  - Sfaturi pentru bucătarii creativi
  - Economisiți timp în timp ce gătiți
- Mănâncă sănătos la birou și în deplasare
- O alimentație sănătoasă pe scurt
  - Reguli pentru o dietă sănătoasă
  - Prezentare generală „Alimentație sănătoasă”
  - Totul cu măsură
  - perspectivă
- Descarcă pagina

Care dieta este cea mai bună?

Calea afara

Fii clar despre cine îți controlează mâncarea: pe tine sau, mai degrabă, pe ceilalți?

Gândiți-vă la „predicțiile” de:

alți oameni din jurul tău pe care îi mănânci ceva de iubit

alți oameni din jurul tău care decid ce să mănânce

Meniuri prestabilite în cantină/cafenea

acțiune!

Pentru următoarele 4 săptămâni: Ori de câte ori mâncați ceva, puneți-vă întrebarea: Voință Eu ? Sau mănânc asta pentru că arăta atât de tentant în reclamă? Mănânc pentru că mama mea (socrii) este jignită altfel? Mananc pentru ca ma simt inconfortabil spunand "nu"?

S-ar putea să fiți uimit cât de des aveți slabe îndoieli cu privire la faptul dacă mâncați ceva din propria voință. Pe termen lung, dacă ați mâncat prea mult în prealabil, veți mânca mai puțin de la sine.

Există un singur expert pe corpul tău

Odată ce te poți baza pe corpul tău pentru a vorbi cu tine, atunci rămâne doar un singur lucru de făcut unu Experți pentru corpul tău - și asta ești tu. Și chiar dacă cealaltă persoană poartă haina unui doctor: Tu ești expertul! Medicul dumneavoastră vă poate însoți, percepe și înțelege corpul dvs. - doar dvs. puteți face asta. Când ne gândim la ce este un medicament incert, este clar cât de important este să fii bun prieten cu corpul tău:

Aceleași boli au cauze diferite la oameni diferiți.

Unul poate tolera un medicament, celălalt nu.

Unul este vindecat prin tratament, celălalt nu.

Unul suportă o povară, celălalt se prăbușește.

Exemplele pot fi continuate la nesfârșit și clarifică un singur lucru: cine intervine în viața/dieta ta (medic, practicant alternativ, maseur) poate fi doar un tovarăș. Dacă este bun la slujba sa, atunci poate interpreta corect semnalele din corpul tău - dar: senzațiile și percepția ta sunt importante. Prin urmare: Nu lăsați niciodată pe cineva, oricât de expert ar fi, să vă convingă în ceva când corpul dvs. strigă „nu” cu voce tare și clar.

Când începeți să vă schimbați dieta, când începeți să vă ascultați corpul, inevitabil se va schimba și mai mult. Îi vei crede pe ceilalți mai puțin și vei avea mai multă încredere în tine - de asemenea, atunci când vine vorba de nutriție.

Gândește-te la corpul tău ca la un bun prieten. Când acest prieten este relaxat și bine îngrijit, va fi fericit să ofere informații despre cum se descurcă și de ce are nevoie. Cu toate acestea, dacă este pe cale să stingă focul (atacurile noastre asupra sănătății noastre), atunci nu va avea liniștea sufletească să vă spună de ce are nevoie.

A mânca sănătos și a deveni sănătos nu este o stradă cu sens unic: cu cât avem mai multă grijă de corpul nostru, cu atât mai mult ne va spune ce lipsește.