Calea lungă către catering perfect coordonat

Cu o strategie de bază solidă prin dieta Fighter, pentru un succes fără precedent și imagini perfecteEditor: Eva Pinkelnig

Mulți dintre voi probabil că ați citit deja Partea 1 a acestui raport Peak Athletes și ați reușit astfel să creați o nouă motivație și, mai presus de toate, multe noi „idei de sisteme de antrenament” pentru antrenamentele de forță tare! Ei bine, că astfel de succese pot fi obținute „numai” prin antrenament, fără a acorda atenție nutriției, suplimentelor și stilului de viață, este desigur utopie! Acesta este modul în care Jцrg Frick, sportivul de vârf din noiembrie și, astfel - datorită acestei a doua părți a descrierilor sale de succes - îl vede și în decembrie;-). "De aproximativ 18 ani mănânc conștient o dietă care respectă culturismul! Fără o dietă strategică bine gândită, nu este posibil un mare succes!"

Calea lungă către catering perfect coordonat

"Până la vârsta de 35 de ani am respectat întotdeauna dieta cu conținut scăzut de grăsimi, bogată în proteine și carbohidrați. În general, am fost leneș și obosit, iar tensiunea arterială a fost întotdeauna prea mare. Procentul suboptim de grăsime corporală și formarea inevitabil afectată, însă calitatea vieții pe care aceasta o presupunea poate fi ușor imaginată de cititori pe baza „imaginilor de dinainte” din acest raport. În urmă cu doar 6 ani, cineva din studio mi-a spus despre dieta anabolică și am început să-mi schimb dieta ”. Desigur, Jцrg a fost, de asemenea, foarte sceptic la început, dar a oferit acestui tip de dietă o șansă echitabilă, iar succesele au venit rapid: "Am testat dieta anabolizantă și a fost ca un miracol pentru mine: oboseala a dispărut imediat și am avut energia unui tânăr cal de curse toată ziua și în timpul antrenamentului! De asemenea, tensiunea mea a scăzut la normal în câteva zile - m-am simțit ca nou-născutul ".

Nutriția strategică sportivă, optimă pentru sport, cu conținut scăzut de carbohidrați, lasă curba energiei să crească!

Cu toate acestea, după ceva timp, Jцrg a realizat că aceasta nu este o formă de dietă care poate fi utilizată pe termen lung. Așadar, după câteva luni a trecut la o dietă cu aproximativ 60 până la 80 de grame de carbohidrați pe zi. Orez, paste, cartofi sau pizza dar numai sâmbăta. În timpul săptămânii normale, el își lua carbohidrații exclusiv din fructe și pâine, precum și din multe legume. "Forma mea la acea vreme era considerabil mai bună pe tot parcursul anului decât atunci când eram pe carbohidrați", este o declarație clară de la Jцrg cu privire la acest subiect!

Sfârșitul experimentelor: Jцrg Frick se bazează pe dieta luptătorilor

Cina luptătorilor a constat în principiu din carne, pește, legume sau salată. Ulterior, în loc de cele 80 de grame de migdale recomandate de Jьrgen Reis în Power-Quest, Jцrg consumă două până la trei felii de pâine integrală cu brânză sau cârnați - fiecare organism funcționează puțin diferit și, prin urmare, și-a literalmente „tăiat lupta”. Masa principală se încheie în jurul anului 1930. Zilele de atunci s-au încheiat astfel:

21 00	Se agită proteinele cu aproximativ 30 g de proteine în apă + câteva migdale sau unt de arahide + 1 lingură de masă de in
22 30	1 lingură de glutamină și NOAPTE BUNĂ:-)

Acesta este modul în care Jцrg mănâncă aproape toată săptămâna. A lăsat deoparte pulberea de carbohidrați numai după antrenament cardio.

"Sâmbăta, cina de luptă era de obicei puțin mai generoasă, pizza, tăiței sau orez erau de asemenea folosite aici - dar cel mai bun lucru despre toate: cu acest plan, procentul meu de grăsime corporală a scăzut cu ușurință sub 5%". pot urmări cu ușurință restul vieții mele! "

Non-culturistii pot considera că o dietă atât de strictă este o limitare imensă. Dar la Jцrg, un ghid se întinde de la antrenament la nutriție până la stilul de viață de vârf. Concentrare, somn suficient și o viață împlinită, echilibrată. 100% pasiune și tocmai asta îl face să fie atât de reușit!

Ultima numărătoare inversă: „sfaturi profesionale” pentru ședințe foto perfecte

În exclusivitate pentru dvs., Jцrg și-a dezvăluit strategia pentru ultima săptămână înainte de ședința foto. "Înainte de aceste 6 zile ajunsesem la conținutul dorit de grăsime corporală, astfel încât era doar o chestiune de a lăsa mușchii să pară plini și de a avea cât mai puțină apă sub piele. Desigur, am urmat și dieta de luptă săptămâna aceasta."

Iată înregistrările „ultimelor zile”:

Ei bine, cu siguranță veți fi de acord cu mine: aceste imagini sunt simple. SUPER!

Așadar, cercul se închide încă o dată: CV-ul este: Doar cu antrenamente dure, o dietă strategică, un stil de viață perfect coordonat și pasiune 100% sunt astfel de succese pe care Jцrg Frick le poate obține!

Puteți găsi mai multe despre dieta luptătorului în cărțile Peak Power, Peak-Time și Power-Quest. Puteți găsi mostre de citire gratuite și extinse direct în zona TestIt.