Calmar aburit umplut cu ciuperci (147Kcal) LIGHT TO ME
Pe măsură ce începe sezonul calmarilor, vă voi arăta cum să folosiți această moluscă adesea uitată. Puțini oameni știu cu adevărat să-l pregătească, de aceea ți-l voi descrie pas cu pas într-o fotografie.
Metoda Laïtoumi = 0 CoolHelp/persoană: Amiază sau seară (Din faza preliminară)
WW Smartpoints = 2 SP/persoană
Propuneți WW = 4 puncte/persoană
Flexipoint WW = 3 puncte/persoană
Dieta Dukan: PL, Conso și Stab
Masă cu calorii (la 100 gr)
| Total | 65,92 kcal | 2,01 g | 10,09 g | 1,57 g |
Ingredientele (pentru 2 persoane sau 147Kcal/persoană):
-10 calamari proaspeți
-4 ciuperci mari nasture
-2 catei de usturoi
-2 linguri de patrunjel tocat
-2 linguri de 15% smântână
-Sare si piper