Calmează-ți nervii Aceste 10 remedii și sfaturi casnice îl vor ajuta pe Wunderweib
Suferați de simptome de stres precum nervozitate, neliniște interioară și concentrare slabă? Aceste zece remedii casnice și sfaturi vă vor calma nervii.
Vă puteți calma nervii în perioadele stresante cu aceste remedii casnice:
Ceaiul Melissa te calmează în două moduri
Melissa relaxează corpul și mintea, deoarece planta ridică starea de spirit și în același timp calmează stomacul, care este adesea afectat de stres. În plus: ceaiul Melissa este un ceai din plante delicios care este permis chiar și în timpul sarcinii.
Comprimatele de valeriană ca ajutoare pentru somn
Valeriana este clasicul printre ajutoarele de somn naturale, deoarece scurtează faza de somn și extinde faza de somn profund. Pentru a asigura acest efect, trebuie să luați comprimate de valeriană cu cel puțin o jumătate de oră înainte de culcare. De asemenea, puteți folosi planta în timpul zilei dacă aveți neliniște severă.
Parfum de lavanda impotriva nelinistei interioare
Mirosul de lavandă nu numai că miroase ceresc, ci și ne calmează nervii. Dacă utilizați uleiul esențial ca aditiv pentru baie, aveți dubla doză de relaxare. La urma urmei, o pauză în cadă este deja unul dintre cele mai bune remedii casnice pentru relaxare.
Sunătoare ca sedativ în timpul zilei
Dacă nu numai că ești neliniștit noaptea, dar suferi și de neliniște în timpul zilei, sunătoarea te-ar putea ajuta. Planta este un sedativ natural dovedit și poate fi ușor luată sub formă de tablete. Atenție însă: sunătoarea reduce eficacitatea pilulei anticoncepționale. Prin urmare, femeile care iau pilula ar trebui să folosească și contracepția.
Magneziul ca remediu pentru calmarea nervilor
Deficitul de magneziu poate duce la neliniște interioară. În acest caz, puteți lua doar pulbere de magneziu. Funcționează deosebit de bine dacă dizolvați mineralul în apă și îl beți înainte de culcare.
Apa caldă ca sfat SOS atunci când ești tensionat
Dacă observați în birou că în prezent sunteți foarte tensionat, vă ajută să curgeți apă caldă peste mâini. Căldura calmează nervii.
Relaxați în mod conștient mușchii
Oricine este stresat încordează mușchii. Observați-vă în situații stresante. Îți ridici umerii și strângi dinții? Apoi contracarați-l activ și eliberați aceste părți în mod deliberat.
Mișcarea te ajută să cobori
Indiferent dacă este o plimbare în aer curat, antrenament dur de box sau dans în toată noaptea. Asigurați-vă că corpul dvs. este ocupat. Lipsa exercițiului poate fi un motiv de neliniște.
Masaj pentru relaxarea completă a corpului
Un masaj este în continuare cel mai bun mod de a renunța. Dacă partenerul tău nu are chef să îți facă un masaj, fă ceva bun pentru tine și oferă-ți un masaj de la un profesionist.
Meditația te ajută să renunți
Meditarea regulată vă va oferi un acces mai bun la respirație, care este de obicei superficială și adesea ținută în perioadele stresante. De asemenea, veți descoperi că mintea dvs. devine din ce în ce mai calmă pe măsură ce vă faceți exercițiile de meditație. Aplicațiile sunt potrivite pentru începători, unde puteți învăța să meditați sub îndrumare.
Desigur, nu este important doar să combateți simptomele, ci și să vedeți de ce suferiți de anxietate. Dacă starea persistă, trebuie să solicitați sfatul medicului. Dacă este o fază stresantă, remediile noastre casnice vă pot ajuta cu siguranță să vă liniștiți nervii.