Calorie Killer 10 trucuri pentru a arde ușor calorii - 20 de minute
Nu ai timp pentru sport? Nu ai chef să te dai afară? Arde 100 de kilocalorii pe zi într-un mod jucăuș. Până când veți citi acest articol, veți fi scăpat de câteva.
20 de minute de râs Fă ceva pentru silueta ta și râde. Dacă râzi, arzi 50 kcal în zece minute, după cum arată un studiu realizat de Universitatea Vanderbilt. Dar funcționează doar cu un râs copios.
4 minute de sărutCu sărutări franceze arzi până la 25 kcal pe minut. Până la 38 de mușchi faciali sunt activi. Sărutul poate prelungi durata de viață cu până la cinci ani, așa cum au descoperit cercetătorii americani.
60 de minute de lecturăSporturi de canapea pentru viermi de carte: apucați eReader-ul sau cartea preferată și începeți cu gimnastica creierului.
15 minute de urcare pe scăriLăsați liftul la stânga: Dacă preferați să luați scările din când în când, veți arde calorii suplimentare: de trei ori cinci minute pe zi este suficient pentru a ajunge la destinație.
120 de minute de somnConsumul de calorii în timpul somnului este sub rata metabolică bazală: în funcție de diferiți factori (greutate, printre alții), conform studiilor, ar trebui să fie între 400 și 700 kcal în opt ore. Aceasta ar fi de la 50 la 87,5 kcal pe oră.
Spălați mașina timp de 25 de minuteDesigur, conducerea la spălătoria auto este mai convenabilă. Dar dacă vă spălați mașina cu mâna, aveți un mic antrenament în spate.
30 de minute de cumpărăturiAntrenamentul poate fi atât de nedureros: alegeți haine pentru o jumătate de oră, încercați-le și scoateți-le din nou. Funcționează și fără portofel!
Bea apă frecventConsumul crește propriul consum de calorii al organismului. Studiile au arătat că ați folosit aproximativ 50 kcal pentru o jumătate de litru de apă. Proiectat peste un an, aceasta ar fi cu peste două kilograme mai puțin pe cântar.
20 de minute de mers pe jos Mersul pe jos este ușor de slăbit: alergarea mărește consumul de calorii și metabolismul. Dacă vă balansați brațele și mergeți rapid, puteți transforma o plimbare într-un antrenament în cel mai scurt timp.
17 minute de dans Scapă de calorii cu bună dispoziție. Când dansați, corpul eliberează endorfine și lasă kilogramele să cadă: o oră de vals consumă 350 kcal (o jumătate de pizza Margherita), dansează aerobic 420 kcal și rock'n'roll până la 600 kcal.
O banană, trei bucăți de ciocolată, o felie și jumătate de pâine prăjită sau o lingură de maioneză - toate te doboară cu aproximativ 100 de kilocalorii. Nicio problemă, pot fi arse în cel mai scurt timp. Știați că cititul, râsul sau sărutul pot arde jucăuș calorii? Apropo, corpul nostru consumă deja o kilocalorie pe minut în timp ce stăm așezat.
Ce trucuri ai pentru a arde câteva calorii în plus în viața de zi cu zi fără efort? Spuneți-ne în câmpul de comentarii.