Calorii 10 runde de a alege! Dietă

În zilele de dietă, uneori este suficient să economisești capra și varza pentru a intra în unghii! Deci, mai degrabă miere sau zahăr? Mai degrabă baghetă sau pâine integrală? În 10 runde, alegeți-vă aliații pentru o dietă echilibrată !

altă parte

Căpșuni sau cireșe ?

Aceste două perle roșii delicioase conțin în mod natural zahăr. Cu toate acestea, cireșa este mai bogată în carbohidrați. Acestea sunt componente esențiale ale dietei, deoarece oferă o sursă esențială de energie. Ca orice, în doze mari, pot provoca creșterea în greutate.

  • Cireș: 14,2 g carbohidrați/100 g (adică 71 kcal) .
  • Căpșuni: 4,1 g carbohidrați/100 g (adică 29 kcal).

Oțet de vin sau balsamic ?

Regele oțetului, balsamic, conține mai multe calorii decât oțetul făcut din vin, cidru sau alcool din fructe. Proporția de calorii conținută în acest oțet este apropiată de cea a unui vas de paste !

  • Oțet balsamic: 200 kcal/pahar.
  • Oțet de vin: 150 kcal/pahar.

Bine de stiut: poți să-ți aromezi și salatele cu o vinaigretă ușoară pe bază de lămâie.

Miere sau zahăr ?

Pentru a vă îndulci infuzia, este mai bine să evitați lingura de miere, al cărei conținut de carbohidrați este mai mare decât cel al zahărului alb rafinat.

  • Miere: 65 kcal/15 g (adică o lingură).
  • Zahar alb: 49 kcal/15 g (adică o lingură).

A nota: Cu toate acestea, datorită antioxidanților pe care îi conține, flavonoidelor, mierea este excelentă pentru combaterea problemelor cardiace, îmbunătățirea digestiei și ameliorarea durerilor de gât.

Capră sau feta ?

Dacă sunteți în căutarea unei brânzeturi ușoare care să vă însoțească salatele, feta detronează capra și ajunge pe podiumul brânzei cu conținut scăzut de calorii. Făcut cu lapte de oaie, este uneori combinat cu lapte de capră fără conținutul care depășește 30%.

  • Brânză de capră: 300 kcal/100 g.
  • Feta: 264 kcal/100 g.

Baguette sau pâine integrală ?

Însoțitorul ideal pentru dietă, pâinea integrală este una dintre cele mai slabe calorii. Pe de altă parte, bagheta din pâine albă și făcută cu o făină mai rafinată, este mult mai mult.