Calorii Aceste 5 feluri de mâncare vor continua să ardă grăsimi după exercițiul ELLE
Mănâncă-te subțire! Aceste gustări ingenioase stimulează arderea grăsimilor după exerciții.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Cei care se antrenează cu pricepere și își încep cu adevărat metabolismul, vor continua să ardă calorii după antrenament. Un efect similar de post-arsură poate fi obținut și printr-o nutriție adecvată.
Experții recomandă: dacă mâncați una dintre aceste gustări în decurs de o oră după antrenament, aceasta nu numai că sprijină construirea mușchilor și regenerarea rapidă, ci și stimulează arderea grăsimilor.
1. Somon cu ulei de măsline, țelină și struguri
Somonul conține acizi grași omega-3 sănătoși, care calmează mușchii stresați și previn mahmureala. În plus, tocmai aceste grăsimi stimulează arderea grăsimilor.
Amestecați peștele tocat mărunt cu țelină și struguri (bogat în carbohidrați și fibre) într-o salată, stropiți cu ulei de măsline (alte grăsimi sănătoase).
2. Înveliți cereale integrale cu curcan și legume
În timpul antrenamentului, corpul tău arde carbohidrați pentru energie. Boabele și legumele bogate în fibre completează rezervele și stabilizează nivelul zahărului din sânge în același timp. Acest lucru te face imediat să te simți din nou plin de energie în loc să te scurgi - și astfel te împiedică să mănânci prea mult mai târziu din cauza fluctuațiilor.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Carbohidrații în combinație cu curcanul bogat în proteine ajută la regenerarea rapidă, proteina susține construirea mușchilor și, astfel, stimulează metabolismul.
3. Ouă cu fasole neagră și ardei
Fasolea oferă carbohidrați cu conținut ridicat de fibre, boiaua oferă organismului vitamina C. Acest fel de mâncare este recomandat în special persoanelor cărora le place să facă mișcare dimineața. Potrivit unui studiu, persoanele care consumă ouă la micul dejun consumă cu 22% mai puține calorii în timpul zilei. Oul proteic bombă reglează aportul de calorii pentru întreaga zi.
4. Migdale și o portocală
Imediat după antrenament, corpul este deosebit de recunoscător și receptiv la vitamine și minerale. Portocala oferă corpului tău carbohidrați și vitamine sănătoase, ceea ce te împiedică să poftești de dulciuri. Nucile nu numai că furnizează proteine și grăsimi sănătoase, migdalele sunt, de asemenea, supresoare naturale ale apetitului.
5. Smoothie cu avocado, fructe de pădure și iaurt grecesc
Smoothies sunt gustări ideale după antrenament, deoarece sunt ușor de digerat de către organism. Dacă adăugați un pic de avocado, este cu 23 la sută mai mare de umplere, astfel încât să evitați să vă înfometați repede. Grăsimile sănătoase pe care le conține susțin și funcțiile articulare. Cu fructele (congelate) există un plus de antioxidanți. Iaurtul grecesc este extrem de bogat în proteine și umplutură - dar în același timp foarte scăzut în calorii.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile