Calorii, active slăbitoare și beneficii pentru sănătate pentru a ști totul despre l; Avocat Femeie curentă MAG

Avocado are o reputație proastă: considerat „prea caloric”, avem tendința să îl evităm atunci când încercăm să slăbim. Cu toate acestea, acest fruct poate fi foarte bine integrat într-o dietă echilibrată. Vă vom explica totul.

slăbitoare

Având carnea sa moale și topită, avocado poate fi gătit în toate sosurile: ne place! Problemă: acest fruct (pentru că da, este un fruct) are o presă proastă. Considerat prea gras și prea caloric (100 g de avocado = 169 Kcal !), ar fi rău pentru silueta noastră și chiar ne-ar împiedica să ne atingem obiectivul de slăbire. Dacă te dovedim că ai greșit ?

Beneficiile pentru sănătate ale avocado

Dacă avocado este într-adevăr bogat în lipide (29 g de lipide la 100 g de avocado, la fel.), Aceștia sunt în principal acizi grași mononesaturați (MUFA): cu alte cuvinte, grăsimi „bune”! Dintre aceste MUFA, găsim în special omega-9 care participă la reglementarea colesterolului în sânge și prevenirea bolilor cardiovasculare -hipertensiune mai ales.

Dar, dincolo de MUFA, avocado este, de asemenea, plin de substanțe nutritive utile: vitamina K (care ajută la consolidarea oaselor), vitamina B9 (importantă pentru multiplicarea celulelor), vitamina E (care protejează țesuturile și inima, în special), luteina (bună pentru vedere și piele), vitamina C (care stimulează sistemul imunitar) și vitamina B6 (care promovează sinteza celulelor roșii din sânge).

Avantajele de slăbire ale avocado

E o inhibitor al apetitului natural. Potrivit unui studiu american publicat în ianuarie 2014 în Nutrition Journal, consumul unei jumătăți de avocado la prânz ar preveni poftele după-amiaza, reducând senzația de foame cu 40% în decurs de 3 ore. Secretul acestui inhibitor al apetitului natural? Bogăție excepțională în fibre solubile și insolubile.