Calorii Are sens pentru z; vindeca
Calorii: Ce este și are sens să numărăm caloriile?
Economisirea caloriilor, arderea caloriilor, consumul de calorii și cele mai noi substanțe care elimină caloriile. Când vine vorba de a mânca sănătos și de a pierde în greutate, se pare că se referă doar la termenul „calorii”.
Care sunt aceste calorii de fapt?
Cantitatea de energie este măsurată în calorii.
Dacă o bară de ciocolată este arsă, aceasta livrează de ex. B. 569 mii calorii de energie = 569 kilocalorii. În limbajul obișnuit, aceasta reduce adesea 569 de calorii.
Dacă faci o oră de patinaj în linie, consumi aceeași cantitate de energie.
Are sens să numărăm caloriile?
Un da și nu foarte clar!
Dacă consumi mai multe calorii decât consumi, te vei îngrașa. Această afirmație este adevărată. Problema este că aportul și consumul de calorii pot fi determinate doar foarte imprecis.
Toate tabelele de calorii sunt inexacte!
Chiar dacă un tabel cu calorii arată 49 kcal pentru 100g de măr, asta nu înseamnă că mărul pe care îl consumați în prezent conține și 49 kcal. Conținutul caloric al tuturor alimentelor fluctuează considerabil, în funcție de varietate, maturitate și formă de preparare. Toate informațiile pot fi doar valori medii. În plus, câtă parte din energia mărului este absorbită de corpul tău?
Determinarea consumului de calorii al unei persoane este aproape imposibilă!
În teorie, este foarte simplu:
Rata metabolică bazală + rata metabolică de performanță
= Consumul de calorii
Chiar și calculul ratei metabolice bazale aduce inexactități, deoarece z. B. o persoană cu mulți mușchi consumă mai multă energie chiar și în repaus. Ușor diferențe de temperatură corporală au, de asemenea, un efect semnificativ asupra consumului de energie în repaus.
Cifra de afaceri a serviciilor poate fi estimată numai. De câte ori ai fugit azi în pivniță? Un philippi agitat consumă multă energie prin numeroasele sale mișcări. Fiecare mișcare are nevoie de energie. Datorită numărului mare de mișcări pe parcursul unei zile, este extrem de consumator de timp măsurarea precisă a consumului de calorii prin activități.
Bilanțul de calorii
Inexactitățile în aportul de calorii și inexactitatea extremă în consumul de calorii înseamnă că un echilibru caloric este foarte puțin semnificativ.
Ce acum?
Utilizați tabelele de calorii și listele de consum de calorii pentru orientare și comparație. Amintiți-vă întotdeauna că acestea sunt medii și țineți calculatorul oprit.
Informațiile pe care toată lumea le dorește:
Un kg de grăsime corporală stochează 7.000 de kilocalorii.
Pentru cei care cred în calorii: