Calorii arse de diferite tipuri de yoga - Paperblog

Cantitatea de calorii arse într-o sesiune de yoga poate varia foarte mult, în funcție de forma de yoga pe care o alegeți. Din fericire, majoritatea sălilor de sport oferă o varietate de cursuri de yoga care îți vor îmbunătăți fitness-ul și vor adăuga varietate antrenamentului tău zilnic. Iată câteva dintre cele mai populare forme și numărul mediu de calorii pe care le-ai putea arde într-un antrenament de 60 de minute:

tipuri

Hatha Yoga
Hatha yoga este cea mai cunoscută formă din Occident și este de obicei predată în clasele de începători. Hatha yoga pune accentul pe controlul respirației și pe posturile „curgătoare”. Planificați să ardeți 175 de calorii pe oră - aceeași cantitate de calorii pe care o ardeți mergând 3 km în 1 oră.

Ashtanga Yoga
Ashtanga yoga este puțin mai intens decât Hatha yoga, dar se concentrează - ca și Hatha yoga - pe controlul respirației și al posturilor. O clasă tipică de yoga Ashtanga are o serie de 6 ipostaze care cresc în dificultate și pot arde 300 de calorii într-o oră, sau la fel ca mersul pe jos 6 km într-o oră.

Putere Yoga