Calorii - Bodyline
Sodele, burgerii, pizza, brânzeturile, ... și prietenii noștri caloriile, obsesia tendințelor, se acumulează rapid în corpul nostru și apar kilogramele în plus. Dar, în primul rând, ce sunt caloriile? Câte calorii ar trebui să consumi pe zi pentru a slăbi? Cum să vă măsurați consumul? Să facem bilanțul acestor mici monștri în noul articol de la Bodyline Center.
Să punem punctele i: Ce este o calorie ?
Corpul nostru are nevoie de energie pentru a funcționa, această energie este determinată de o unitate de măsură care este caloria! Prin urmare, este combustibilul pentru corpurile noastre. Dar cum se pot transforma caloriile în kilograme? Caloriile din alimente oferă energie esențială pentru funcționarea corpului uman, dar dacă mănânci prea mult, te îngrași. Aceste exces de calorii sunt stocate ca grăsime corporală, ceea ce poate determina creșterea în greutate.
Cum să vă numărați necesarul zilnic de calorii?
Pentru a vă calcula nevoile zilnice de energie, trebuie mai întâi să începeți prin a calcula:
• Metabolism bazal:
Vă spune numărul de calorii folosite atunci când corpul dumneavoastră este în repaus. Într-adevăr, corpul nostru are nevoie de energie pentru a-și asigura funcțiile vitale.
• Cost energetic:
Reprezintă energia suplimentară pe care o folosești în timpul activității fizice. De exemplu, când faci sport sau îți iei bicicleta la serviciu.
Și, în cele din urmă, prin adăugarea acestor două valori, veți obține un total corespunzător necesității zilnice de calorii.
Câte calorii ar trebui să consumi pe zi ?
Cunoașterea nevoilor zilnice de calorii este esențială atunci când vrei să slăbești sau să câștigi mușchi. Dar, răspunsul la această întrebare depinde de mai mulți factori, inclusiv sexul, vârsta, înălțimea, greutatea și nivelul de activitate.
Cu toate acestea, femeile cu vârste cuprinse între 20 și 60 de ani pot consuma între 1.800 și 2.200 de calorii pe zi. Dar această cifră ar trebui adaptată în funcție de fiecare caz, deoarece o persoană foarte atletică cheltuie mai multă energie decât o persoană inactivă, motiv pentru care nevoile lor calorice vor fi mai mari.
Beneficiați de o consultație dietetică și de o monitorizare nutrițională la Bodyline Center !
Consultația dietetică de la Bodyline Center este destinată oricărei persoane interesate de o dietă sănătoasă și echilibrată sau care urmează un program de slăbire la Bodyline Center. Într-adevăr, o dietă bună joacă un rol esențial în gestionarea greutății și sănătății dvs., deoarece ajută la prevenirea diferitelor tulburări și boli precum bolile cardiovasculare, obezitatea, cancerul etc. De asemenea, îmbunătățește performanța fizică și estetică, vitalitatea, aspectul pielii ... Și chiar bunăstarea morală, care este foarte importantă pentru sănătate și pierderea în greutate !