Calorii de macrou pe dietă

Bine ați venit pe site-ul meu. Numele meu este Romain, am 27 de ani și am slăbit definitiv peste 30 de kilograme. Pentru a afla mai multe despre călătoria mea, urmați acest link. Vă doresc o vizită plăcută și o lectură bună !

calorii

Macroul este un pește gras care trăiește în apă sărată. Aproape de familia tonului, este bogat în vitaminele B și D și în minerale precum seleniu, fier și iod. De asemenea, este bogat în acizi grași omega-3. În general, toți peștii sunt o sursă excelentă de proteine ​​complete. Ceea ce este ideal pentru sportivi. În plus, grăsimile din macrou sunt substanțe nutritive excelente, deoarece se află în familia acizilor grași nesaturați, cunoscuți și sub denumirea de „grăsimi bune”. Într-adevăr, acestea sunt bine folosite de corp.

Iată care sunt aporturile nutriționale pentru 100 g de macrou:

  • Calorii: 180 kcal
  • Proteine: 22 g
  • Carbohidrați: 0,5 g
  • Grăsime: 9,5 g

Macroul este unul dintre cei mai bogați pești din omega-3. Acest lucru nu ar trebui să vă împiedice să îl consumați în timp ce urmați o dietă de slăbit. De fapt, omega-3 și acizii grași sunt bine cunoscuți pentru a promova pierderea în greutate. În plus, macroul este bogat în proteine ​​și conține mai puțini poluanți decât alți pești mari, cum ar fi somonul sau tonul. Aveți grijă să fiți atenți de unde provin peștii dvs. Preferați peștii mici din medii mai puțin poluate și, prin urmare, care conțin o rată mai mică de substanțe toxice.