Calorii de ton pe dietă
Bine ați venit pe site-ul meu. Numele meu este Romain, am 27 de ani și am slăbit definitiv peste 30 de kilograme. Pentru a afla mai multe despre călătoria mea, urmați acest link. Vă doresc o vizită plăcută și o lectură bună !
Tonul este numele pentru o multitudine de specii de pești din aceeași familie. Principalele tonuri pe care le puteți găsi pe piață sunt tonul roșu, tonul albacor, tonul roșu și tonul obez. Cele mai multe specii de ton sunt amenințate de pescuitul excesiv, ar trebui să fie preferat tonul bonito sau tonul skipjack, care arată ca acesta, are o carne la fel de delicioasă, slabă și care nu este amenințată de pescuitul excesiv. Totuși, poți mânca în continuare ton din când în când.
Tonul cu aripioare galbene, sau tonul cu aripioare galbene (așa numit din cauza aripioarelor sale galbene), este o specie de ton slabă și ieftină, care este excelentă pentru pierderea în greutate. Acest ton este distribuit pe scară largă în conserve (fierte), se găsește și congelat crud, dar, din păcate, niciodată proaspăt în vânzătorii de pește, deoarece provine din regiuni tropicale prea îndepărtate. Uneori se numește (incorect) ton roșu, pentru a fi sigur că este cu aripi galbene, puteți verifica numele de pe eticheta produsului, care ar trebui să conțină „thunnus albacares”.
Iată informațiile nutriționale pentru 100g ton de aripi galbene:
- Grăsime: 1g
- Proteine: 23g
- Calorii: 102kcal
Tonul roșu și tonul alb sunt puțin mai grase, dar le puteți găsi mai ușor în pescărie. Tonul este, în general, o sursă foarte bună de acizi grași omega 3, totuși tonul cu aripioare galbene nu conține suficiente grăsimi pentru a beneficia de acesta. Tonul roșu și tonul alb, pe de altă parte, sunt potrivite pentru completarea omega 3, deoarece sunt mai grase (vezi mai jos.) Cu toate acestea, preferați tonul roșu galben pentru consum regulat pentru a evita excesul de calorii.