Calorii din județ

Județul, o brânză „bogată”
Bogat în grăsimi, județul este, de asemenea, bogat în calciu și oferă, de asemenea, o mulțime de proteine, cu o valoare biologică comparabilă cu cea a proteinelor din carne. De asemenea, conține și alți micronutrienți din punct de vedere nutrițional. O porție de 30 g și este aproape o treime din necesarul de calciu al unui adult care este acoperit, 20% pentru fosfor, pe lângă faptul că este o sursă de iod și zinc, fără a mai menționa vitaminele precum A, B3, B12 și D. În plus, conținutul său de sare nu este, de asemenea, excesiv în comparație cu alte brânzeturi.

produse lactate

De la județ la dietă !?
Vă puteți imagina, județul nu este o brânză de abuzat dacă sunteți la dietă. Este prea caloric! Deci, cu excepția cazului în care moderați, mergeți la brânzeturi ușoare dacă sunteți nebuni după aceste produse lactate sau optați pentru iaurturi simple sau brânză de vaci 0% pentru a vă acoperi aportul de calciu. În plus, semințele oleaginoase sunt, de asemenea, o sursă bună de calciu. Știați că există mai mult calciu în migdale decât în ​​lapte! Deci, luați în considerare diversificarea surselor de acest mineral.