Calorii din pâinea fagoa, valoarea nutrițională și beneficiile pentru sănătate Viața unui alergător
Caloriile dintr-o felie de pâine fagoa variază în funcție de clasă
Pâinea fagoa este sănătoasă? Putem mânca pâine fagoa în timp ce slăbim ?
Din moment ce dietele au devenit îngrijorate de carbohidrații din dieta lor, fagoa a fost pe lista fără consum în timpul multor diete de slăbit pentru slăbire și întreținere. Carbohidrații și caloriile dintr-o felie de pâine fagoa se adună dacă nu ești atent. Dar aveți opțiunea de a mânca pâine fagoa și de a pierde în greutate, iar unele tipuri de pâine fagoa pot face chiar parte dintr-o dietă sănătoasă.
Calitatea și valoarea pâinii Fagoa
Valoarea pâinii fagoa din grâu integral
Porție 1 felie (28 g)
Per portie% din cifrele zilnice * pe portie
- Calorii 68.5
- Calorii din grăsime 35.5
- Grăsime totală 4.5
- Grăsimi saturate Rețineți totuși că trebuie să dublați aceste cifre nutriționale dacă faceți un sandviș cu două felii de pâine.
Dar alte tipuri de pâine fagoa ?
Pâinea albă fagoa preparată comercial oferă aproximativ 80 de calorii și 1 pesmet de grăsime. Este probabil ca pâinea Fagoa să ofere 15 indicii de carbohidrați și mai mult și, deoarece există mai puțin de 1 gram de pâine albă fagoa, aportul net de carbohidrați va fi aproximativ același.
Pâine fagoa de secară sau nu pentru a denumi întreaga origine, în funcție de marca pe care o cumpărați. De asemenea, se numește dintr-un amestec de germeni rafinați de origine întreagă. O felie tipică de pâine fagoa de secară oferă 65 de calorii, aproximativ 1 picătură de grăsime, 12 indicii de carbohidrați, 1,5 kilograme de fibre și 2,1 atomi de proteine.
Calorii într-o felie de pâine fagoa (după marcă și varietate)
Marca și varietatea pâinii fagoa fac diferența în numărul de calorii pe felie. Dacă comparați diferite tipuri de pâine, veți observa că dimensiunea și grosimea feliei pot varia foarte mult. De asemenea, rețineți că flautele de start întregi tind să fie mai bogate în calorii, dar obțineți fibre insolubile, care sunt benefice pentru sănătatea dvs. și nu sunt absorbite de corp.
Ce pâine fagoa este sănătoasă pentru dvs. va depinde de obiectivele dvs. nutriționale. S-ar putea să încercați să reduceți aportul de zahăr și poate crește aportul zilnic de fibre. Unii consumatori fagoa încearcă să mănânce mai multe proteine. Folosiți eticheta nutrițională în loc de fața declarațiilor pachetului pentru a vă ghida deciziile.
Vă rugăm să rețineți că informațiile nutriționale enumerate mai sus se aplică unei felii de pâine. Dacă verificați dacă mai există calorii de pâine fagoa rămase pe pachet, veți vedea că feliile de doi ani sunt de obicei listate ca o singură porție, deoarece aceasta este cantitatea consumată de obicei într-o singură masă (o cantitate care industriei emerite numesc porțiunea NLEA).