Noua dietă trend Eckart von Hirschhausen a slăbit 10 kilograme în 3 luni
El însuși a slăbit zece kilograme cu metoda dietei: Dr. Eckart von Hirschhausen (51).
Întotdeauna în fruntea clasamentului bunelor intenții: pierderea în greutate. În mod tradițional, lupta este anunțată la începutul anului pe kilograme - de obicei cu multă verdeață pe farfurie și sport. Anul acesta, însă, lupta cu kilogramele ar putea fi și mai ușoară. Postul intermitent este numele metodei magice cu care ar trebui să cadă kilogramele. Luarea unor pauze mai lungi între mese scade nivelul insulinei și arde mai multe grăsimi. În restul timpului, poți mânca aproape orice. Medic TV Dr. Eckart von Hirschhausen (51 de ani) este considerat un pionier important al metodei și a slăbit zece kilograme în trei luni. În interviul MOPS, el explică modul în care funcționează postul intermitent și de ce este atât de eficient.
MOPO: Cum funcționează postul intermitent?Eckart von Hirschhausen: În primul rând, ceea ce este minunat în legătură cu această metodă este că este atât de minunat de simplă: Gata cu numărarea caloriilor, doar cu orele. Mănânci ceea ce îți dorești și apoi îi dai corpului timp să digere și apoi treci de la aport la evacuare. Există ritmuri diferite pentru asta, fiecare poate găsi ceva potrivit pentru el însuși. De exemplu, nu puteți mânca nimic de la ora 18:00 în câteva zile pe săptămână și puteți lua micul dejun târziu dimineața următoare, astfel încât să puteți lua prima cafea fără croissant dimineața și ouă și să prăjiți numai după zece. Hopa, ai postit 16 ore - asta se numește 16 - 8. Corpul se obișnuiește după câteva săptămâni. De exemplu, nu-mi mai este foame dimineața, deși mereu am luat micul dejun de ani de zile.
Este permis să beți lichide în timpul postului?
In orice caz. Cea mai bună apă și tot felul de ceai: ceaiuri negre, din plante sau picante - principalul lucru este fără zahăr și îndulcitori artificiali.
Dar alcoolul și laptele din cafea?
Alcoolul nu trebuie consumat în timpul perioadei de post, ci doar în timpul perioadei fără post - și apoi, de preferință, cu moderare. Dacă aveți cafea, atunci negru sau cu o mică picătură de lapte sau smântână - asta nu va împiedica succesul.
Nu contează cu adevărat ce mănânci în afara Postului Mare?
Desigur, efectul poate fi crescut dacă cineva mănâncă și alimente sănătoase la mese: multe legume, puțină carne, puțin zahăr. În timpul pauzelor de masă, cu greu am chef să mai mănânc, senzația corpului meu este pur și simplu mai bună. Dar fiecare după felul său, pentru că: cine nu se bucură devine necomestibil!
Rețetă pentru succes: puteți mânca în opt ore, apoi nimic timp de 16 ore.
Pentru mulți oameni, a începe ziua fără micul dejun este de neconceput. Ce puteți face pentru a evita hipoglicemia la locul de muncă?
Află ce ți se potrivește cel mai bine. Metoda este atât de minunat de flexibilă. Nu trebuie să faceți asta în fiecare zi, în weekend, de exemplu, puteți face o pauză din pauzele de masă, pentru că acolo doriți să luați o masă fără griji cu familia sau prietenii. În timpul săptămânii este mai ușor pentru unii să sară peste micul dejun, pentru alții să sară peste cină.
De ce este atât de eficientă metoda?
Deoarece postul intermitent este programul nostru evolutiv. Se spunea că o mulțime de mese mici sunt sănătoase - „o prostie absolută”. Corpurile noastre sunt făcute să lovească atunci când există ceva. Și apoi nu din nou imediat. În Neandertal, prânzul nu era nici pe masă la 12.30, dar era probabil încă două zile înaintea ta. Obezitatea nu era o problemă. Abia de când devenim din ce în ce mai sedentari începem din ce în ce mai mult.
Cât de mare este pericolul pentru faimosul efect yo-yo?
Scăzut. Dacă mâncați sănătos, corpul descompune grăsimile în mod durabil, deoarece nu se adaptează la consumul redus de energie, ca o dietă.
De ce postul intermitent este cunoscut și sub denumirea de „dieta Hirschhausen”?
Pentru primul număr al revistei mele „Viața sănătoasă Hirschhausen” a fost planificat un subiect de acoperire despre pierderea în greutate, pentru mine a fost ca un mic pariu public. M-am hotărât să slăbesc, ca probabil fiecare secundă germană, în fiecare Revelion din ultimii zece ani. Dar dacă este planificat ca o poveste de copertă, atunci trebuie să livrați. Subiectul a crescut până acum și a ajuns să fie cunoscut sub numele de „Dieta de cerb”, deși nu sunt inventatorul. Am pierdut eu zece kilograme folosind metoda.
Tendința se răspândește acum. Ceea ce face ca postul intermitent să fie atât de popular?
Lucrul frumos este că nu este o dietă, ci mai degrabă un mod de viață. Nu trebuie să ne interzicem în mod constant totul, pentru că pe termen lung aceasta este problema de bază a tuturor dietelor. Dacă încercați să împărțiți o felie de castravete în trei mese, ticălosul vostru interior vă va ajunge din nou la frigider până cel târziu în a treia zi și va distruge din nou totul.