Calorii în naut cu Video De aceea slăbești!
Cu toții îi cunoaștem. Dar de fapt sunt multe Calorii în naut?
Poate ai deja unul delicios Mingi de falafel sau Piure de naut mâncat.
În naut există destul de mulți carbohidrați. Dar cu siguranță trebuie să între năut uscat și gătit distinge. Probabil că vă întrebați „Pot să slăbesc cu naut sau nu?”
În orice caz, aparțin pe lista leguminoaselor. Și se știe că sunt mari ajutători în slăbirea.
Veți primi, de asemenea, videoclipul meu interesant de pe YouTube despre subiectul caloriilor din naut.
1. Puneți multe calorii în naut?
Să trecem imediat la elementele de bază. Și clarificați problema caloriilor din naut. Micile bile aduc una combinație grozavă din carbohidrați complecși, multe proteine și cu greu grăsimi cu [nota] (sursa: baza de date proprie) [/ nota]:
Carbohidrați (în g)
Năut, uscat
Năut, conservat
Năut, de casă
Făină de năut
Amestec gata
de la Vitakrone
* la 100 g (se aplică și carbohidraților, proteinelor și grăsimilor)
La prima vedere, ați putea primi un șoc. "Peste 300 de calorii la 100 g de naut. Cum ar trebui să încorporez acest lucru în bilanțul meu caloric? ”Dar te uiți la nautul uscat.
Caloriile din năut gătit arată mult mai prietenos. Pentru că acum absorb apă. Prin urmare, cantitatea exactă de calorii fluctuează oarecum. Pentru că nu vor absorbi exact aceeași cantitate de apă de fiecare dată. Puteți pleca de aici puțin sub 120 de calorii de naut epuizați la 100 de grame. Așa că îmi amintesc o mulțime de caloriile din orez.
Dacă le gătești singur, nautul are tendința de a avea un pic mai multe calorii. Pentru că nautul gătit din Mancare la conserva aduce doar 104 calorii.
Tine minte: Face o mare diferență dacă vorbești despre naut uscat sau gătit. Trebuie să fii atent la acest lucru în bilanțul tău caloric.
Să aruncăm o privire asupra caloriilor din hummus într-o clipă.
2. Calorii în hummus
Imaginați-vă: stați într-un restaurant oriental. Miroase delicios a condimente. Cel fin stă în fața ta Răspândiți hummus. Este folosit mai ales ca o baie pentru pâine.
Hummus este format din naut curatat, pasta de susan si putin ulei de masline. Usturoiul și lămâia se adaugă pentru gust.
Dar vă interesează în primul rând o singură întrebare: Ce zici de Calorii în hummus? La urma urmei, doriți să știți cât de mult leguminoasele vă încordează echilibrul caloric.
Ar trebui să știi că: Hummus are ceva mai multă valoare nutritivă decât nautul. Cu aproximativ 240 până la 270 de calorii la 100 de grame, humusul nu este un bun tovarăș de slăbit. Valorile nutritive exacte variază puțin în funcție de rețetă.
Vă rog să nu mă înțelegeți greșit aici. Toate sunt ingrediente foarte sănătoase. Din păcate, în această combinație aduc prea multe valori nutriționale.
Dar caloriile din falafel?
3. Falafel are și mai multe calorii
Țineți o pâine plată proaspătă în mâini. Câteva mici vă privesc între salată, roșii și ceapă Bile de falafel la.
constau din Năut și diverse condimente. Uneori se folosesc și alte leguminoase.
Din păcate, falafelul delicios este în mare parte prăjit. Și acest lucru nu te ajută deloc cu pierderea în greutate. Sunt incluse caloriile din falafel din gustare 330 până la 370 chiar cu mult peste caloriile din hummus.
Deci, nu doar din cauza caloriilor din naut din mâncare de luat masa, bilele de falafel ar trebui eliminate rapid din dieta ta.
Sfatul meu: Pregătiți singur falafelul și prăjiți-le în tigaie. Așa ocolești baia de ulei de la snack bar. Și poți încorpora micile bile minunat în meniul tău. În orice caz, evitați prăjirea. Pentru că atunci slăbitul cu naut devine un munte de netrecut.
4. Câți carbohidrați au nautul?
Năutul este unul dintre Cei mai buni furnizori de carbohidrați. Nu pot decât să vi le recomand cu căldură.
Bine, 44 de grame de carbohidrați în naut atunci când sunt uscați sunt destul de multe. „Nu slăbesc niciodată când sunt atât de mulți carbohidrați acolo”, ați putea spune. si eu te doresc 2 lucruri a preda.
1) De aceea slăbești: Puteți găsi mai ales carbohidrați complecși în năut. De aceea bilele mici sunt ideale pentru slăbit. Datorită lor, nivelul zahărului din sânge crește încet.
La rândul său, acest lucru înseamnă că trebuie eliberată foarte puțină insulină. După cum știți, insulina vă îngrașă. Pentru că atunci celulele tale grase se înfometează foarte mult.
Ajungem la al doilea aspect într-o clipă.
4.1 Umplutură de naut
Ai deseori și pofte de mâncare? Sperăm că asta nu ți se va mai întâmpla cu nautul. Dacă ai mâncat o farfurie de naut, vei fi cu adevărat plin pentru o vreme.
De ce funcționează Mănâncă plin cu nautul atat de bun?
Până și intestinul tău este fericit. Deoarece 2/3 din fibrele alimentare sunt insolubile. Îți curăță intestinele și creează un mediu intestinal optim. În plus, îți curăță chiar și mucoasa intestinală. Acest lucru poate ajuta la prevenirea cancerului de colon.
Stiai asta? Produsele groase de umplutură vă oferă 16 grame de fibre la 100 de grame uscate. În acest fel, acoperiți aproape jumătate din nevoile zilnice. Cerința dvs. zilnică este oricum setată destul de mare, la 40 de grame.
Doar cu 16 grame, consumați mult mai multe fibre decât majoritatea celorlalți oameni. Deci, după o farfurie de naut gătit, ești cu adevărat plin pentru prima dată. Fulgii de ovăz care fac umplutura au un efect similar remarcabil. Apropo, veți găsi răspunsul la întrebarea „faceți fulgi de ovăz groși” aici.
Promoție: 20% reducere
4.2 Năutul are un conținut scăzut de carbohidrați?
Până acum știți: există niște carbohidrați în năut. Prin urmare, cu siguranță nu sunt o opțiune cu conținut scăzut de carbohidrați. Dar aș vrea să spun ceva despre acest subiect:
2) De aceea slăbești: Este un mit comun că carbohidrații îngrașă. La sfârșitul zilei, contează doar un singur lucru: echilibrul caloric. Și trebuie să fie negativ. Apoi îl dai jos. (Aproape) nu contează ce mănânci.
Puteți mânca chiar și carbohidrați. Atâta timp cât vă aflați într-un deficit caloric, veți deveni mai slabi. Așadar, slăbitul și nautul este o combinație foarte reușită.
Știu că piloții cu conținut scăzut de carbohidrați sunt gata să atace. Dar, cu cea mai bună voință din lume, nu există niciun motiv să renunțăm la carbohidrații sănătoși și complecși.
Dorești adesea ceva dulce? Apoi, puteți folosi în siguranță banana producătoare de sațietate. Caloriile din banane nu vă periclitează în niciun fel succesul de slăbire.
Dar proteina din naut acum?
5. Proteine în naut - „Sunt atât de multe acolo”
Proteinele te sprijină enorm în slăbit. Și am vești bune pentru tine: vei găsi o mulțime de proteine în naut. Rundă 20 g în 100 g Năut.
De aceea micile bile sunt numite cu un nume de mijloc „Carne vegetariană”. Nu există multe surse de proteine care să vă ofere mai mult. După cum știți, proteina de cea mai înaltă calitate se află în ou. Aici puteți afla totul despre caloriile din ouă.
Pe lângă persoanele supraponderale, există un alt grup de persoane care beneficiază foarte mult de proteina din naut: culturistii. Știu că nu te interesează munții musculari.
Dar puteți vedea că chiar și persoanelor cu un procent foarte scăzut de grăsime corporală le place să o folosească. Deci nici nu poate fi rău pentru tine.
6. Aproape orice grăsime
Năutul are doar aproximativ 6 g de grăsime. Asta nu a fost tot. Dintre aceste 6 grame, doar aproximativ 0,6 grame sunt grăsimi saturate.
Când mâncați biluțele, celulele adipoase au o problemă reală. Pentru că cu greu pot găsi alimente noi. Veți muri de foame fără milă.
Am menționat mai sus carbohidrații complecși din năut. De aceea sunt într-o ligă cu fulgi de ovăz super-alimentari.
În plus, nautul gătit conține doar aproximativ 4 grame de zahăr. După cum probabil știți, cei mai mari adversari ai dvs. sunt zahărul și grăsimile. Deoarece acești doi în munca în echipă sunt responsabili de problema socială supraponderală
7. Pot slăbi cu naut?
Nu toate alimentele te vor ajuta să slăbești. Dar știi acum că caloriile de naut te vor ajuta chiar să slăbești.
În general, astfel de alimente sunt incluse densitate scăzută a energiei întotdeauna foarte valoros în pierderea în greutate. Datorită fibrelor lor, te vor umple. Și înăbuși poftele tale deja în mugur. Din păcate, nu veți găsi astfel de alimente, cum ar fi un ban, o duzină.
Prezinta-te: Proprietarul dvs. vă anulează contractul de închiriere. Cu greu îți poți crede ochilor când ții demisia în mâini.
Acum începe o cursă contra timpului. Ai aproape 3 luni pentru a găsi un apartament nou. Din păcate pentru dvs., în prezent nu există aproape niciun apartament liber în orașul dvs. Răsfoiești ziarele pentru reclame imobiliare și aproape disperi.
După câteva zile, citiți cu adevărat fiecare anunț cu atenție. Iată: acum veți găsi întotdeauna apartamente potrivite. După câteva săptămâni veți avea o promisiune pentru un apartament minunat și accesibil.
De ce vă spun asta?
Nu căutați un apartament, dar doriți să slăbiți. Și aici nu veți găsi imediat alimente care să vă susțină foarte bine. Dar dacă intri în mâncare, vei găsi întotdeauna mai multe.
Astăzi este Umplutură de naut.
7.1 Așa se îngrașă nautul
Caloriile din nautul gătit se încadrează într-un interval ușor de gestionat. Și nu vă va pune în pericol succesul în slăbire. Acum este timpul să pregătești micile bile.
Ne-am uitat la caloriile din hummus și falafel de mai sus. Mai ales cu rețetele orientale, bilele sunt aproape aici scăldat în ulei. Așa devine un aliment de fapt cu conținut scăzut de calorii Explozie de calorii.
Sfatul meu: Adăugați cât mai puțin ulei aici dacă îl faceți singur. Pentru că fiecare gram de ulei îți pune 9 calorii în plus pe șolduri. Dacă vrei mai multă aromă, fii creativ cu condimentele.
Bilele de falafel sunt prăjite în magazinele de kebab. Asta îmi face mărgele de sudoare pe frunte. Acizi grași trans în grăsimea prăjită sunt nu numai adversarii tăi caloriști, ci și extrem de periculos pentru sanatatea ta.
Un alt sfat: Dacă mănânci falafel prăjit din când în când, nu-ți face griji. Dar dacă ar trebui să folosiți bilele de falafel o dată pe săptămână sau mai des, atunci preparați-le singuri și prăjiți-le în ulei sau margarină. Dar cu siguranță nu în prăjirea grăsimii.
7.2 Leguminoasa versatilă
Năutul sănătos te așteaptă în diferite variante. Cu siguranță va fi ceva și pentru dvs.:
. în pâine plată proaspăt mirositoare ca bile de falafel
. ca o răspândire delicioasă
. ca făină de naut pentru coacere
. și chiar ca tăiței de naut
Știm deja această versatilitate din lista leguminoaselor (primul link din partea de sus).
8. Puterea deplină a vitaminelor și mineralelor
Nu doar caloriile din naut vorbesc în favoarea includerii lor în dieta ta. Datorită excelentelor vitamine și minerale, acest efect este întărit.
8.1 Aceste vitamine sunt în ea
Și aici, bilele mici nu sunt zgârcite. Vă oferă cu generozitate vitaminele B1, B2 și B6. Sunt pachetul tău de metabolism.
pentru că Vitamina B1 sprijină Metabolismul carbohidraților. Vitamina B2 împotriva ei îl împinge pe al tău metabolismul general la. Și Vitamina B6 vă promovează Metabolismul proteinelor.