Calorii mai mici - foarte ușor în viața de zi cu zi Xucker
Cine nu o știe? Zilă lungă de lucru, fără timp să mănânce ceva sensibil și acasă tot ce trebuie să facă este să pună o pizza în cuptor. Cu greu vei putea scăpa de grăsimea de iarnă în acest fel. De fapt, ai vrut să slăbești câteva kilograme, să te simți mai sănătos și să fii mai activ. Cu următoarele sfaturi vă vom spune cum să vă reduceți aportul de calorii, cu plăcere în loc de frustrarea alimentării și efectul yo-yo.
Reduceți caloriile și pierdeți în greutate în același timp
Bea multa apa
Prea simplu pentru a fi adevărat, dar cei care beau apă în loc de sucuri, băuturi răcoritoare și alcool reduc automat un număr mare de calorii inutile. Consumul unui pahar mare de apă înainte de fiecare masă reduce și senzația de foame.
Folosiți aplicații
Există numeroase aplicații care înregistrează consumul de calorii (de exemplu, de la myfitnesspal). Dacă înregistrați ceea ce ați mâncat de fapt în fiecare zi timp de o săptămână, veți mânca mai conștient în viitor. Uneori este suficient să vă vedeți păcatele în alb și negru. De asemenea, puteți să faceți fotografii cu tot ceea ce mâncați și să vă uitați unul la celălalt în fiecare seară. Acest lucru accentuează conștientizarea micilor păcate între ele.
„Ascultă” corpul
Am uitat adesea cum să acordăm atenție semnalelor corpului nostru: o dimineață stresantă și micul dejun sunt omise; Există multe de făcut în birou, așa că mâncarea rapidă este comandată din nou la colț. Și seara se întâmplă foarte multe lucruri. Este mai bine, mai ales în perioadele stresante, să vă luați suficient timp pentru a vă bucura de o masă sănătoasă. Corpul tău îți mulțumește.