Calorii pâinii de casă, informații nutriționale și beneficii pentru sănătate Viața alergătorului
Caloriile dintr-o felie de pâine de casă variază în funcție de calitate
Pâinea de casă este sănătoasă? Putem mânca pâine de casă în timp ce slăbim ?
Din moment ce dietele se îngrijorează cu privire la carbohidrații din dietele lor, pâinea de casă a fost pe lista alimentelor interzise pentru multe diete de slăbit pentru slăbire și întreținere. Carbohidrații și caloriile dintr-o felie de pâine de casă se acumulează dacă nu ești atent. Dar puteți mânca pâine de casă și puteți pierde în greutate, iar unele tipuri de pâine de casă pot face chiar parte dintr-o dietă sănătoasă.
Calorii pâinii de casă și informații nutriționale
Valoarea nutrițională a pâinii integrale de grâu de casă
Porție 1 felie (28 g)
Per porție% din cifrele zilnice * în porție
- Calorii 68
- Calorii din grăsime 37.5
- Lipide totale
- Grăsimi saturate Rețineți totuși că trebuie să dublați aceste cifre nutriționale dacă faceți un sandviș cu două felii de pâine.
Dar alte tipuri de pâine de casă ?
Pâinea preparată în comerț de casă oferă aproximativ 80 de calorii și 1 gram de grăsime. Pâinea de casă este probabil să genereze 15 atomi de carbohidrați și de ce nu mai mult și, deoarece este mai puțin de puțin în pâinea albă de casă, aportul net de carbohidrați va exista aproximativ același.
Pâinea de secară de casă poate, precum și surse întregi nenumite, în funcție de marca pe care o cumpărați. De asemenea, se face cu un amestec de principii rafinate și sursă întreagă. O felie tipică de pâine de secară de casă se pretează la 65 de calorii, aproximativ 1 firimit de grăsime, 12 atomi de carbohidrați, 1,5 picături și 2,1 atomi de proteine.
Calorii într-o felie de pâine de casă (după marcă și varietate)
Marca și varietatea pâinii de casă fac diferența în caloriile dintr-o felie. Dacă comparați diferite tipuri de pâine, veți observa că dimensiunea și grosimea feliei pot varia foarte mult. În plus, rețineți că coroanele de surse întregi tind să fie mai calorice, pe de altă parte, beneficiați de insolubile care sunt benefice pentru sănătate și care nu sunt absorbite în organism.
Cea mai sănătoasă pâine de casă pentru dvs. va depinde de obiectivele dvs. nutriționale. Este posibil să încercați să reduceți zahărul sau să creșteți aportul zilnic de fibre. Unii indivizi de pâine de casă încearcă să mănânce mai multe proteine. Folosiți eticheta nutrițională mai degrabă decât fața declarațiilor pachetului pentru a vă ghida deciziile.
Vă rugăm să rețineți că informațiile nutriționale enumerate mai sus sunt pentru o singură felie de pâine. Dacă verificați pachetul pentru calorii pâinii de casă, veți putea vedea că două felii sunt de obicei listate ca o singură porție, deoarece este cantitatea consumată de obicei într-o singură masă (o cantitate pe care industria pricepută o numește parte din NLEA).