Calorii pâinii de ton, cifrele nutriționale și beneficiile pentru sănătate
Caloriile dintr-o felie de pâine de ton variază în funcție de tip
Pâinea de ton este sănătoasă? Putem mânca pâine de ton în timp ce slăbim ?
Din moment ce dietele se îngrijorează de carbohidrații din dieta lor, pâinea de pește de ton a fost pe lista alimentelor interzise pentru multe diete de slăbit pentru slăbire și întreținere. Carbohidrații și caloriile dintr-o felie de pâine de ton se adună rapid dacă nu ești atent. Dar puteți mânca pâine de ton și puteți pierde în greutate, iar unele forme de pâine de ton îl fac chiar parte a unei diete sănătoase.
Calorii pâinii de ton și informații nutriționale
Valoare pâine de ton de grâu integral
Porție 1 felie (28 g)
Per portie% din cifrele zilnice * la servire
- Calorii 64
- Calorii din grăsime 36.5
- Lipide totale 4,1 g
- Grăsimi saturate Rețineți totuși că trebuie să dublați aceste cifre nutriționale dacă faceți un sandviș cu două felii de pâine.
Dar alte tipuri de pâine de ton ?
Pâinea de ton preparată comercial oferă aproximativ 80 de calorii și 1 gram de grăsime. Pâinea de ton alb este probabil să producă 15 indicii de carbohidrați și mai mult și, deoarece este mai puțin de o picătură din interiorul pâinii de ton alb, aportul net de carbohidrați va fi aproape același.
Pâinea de pește de ton de secară poate fi sau nu semințe întregi, în funcție de marca pe care o cumpărați. De asemenea, el numește dintr-un amestec de material seminal rafinat și embrion întreg. O felie tipică de pâine de ton de secară împrumută 65 de calorii, aproximativ 1 puțină grăsime, 12 grame de carbohidrați, 1,5 puține fibre și 2,1 puține proteine.
Calorii într-o felie de pâine de ton (după marcă și varietate)
Marca și varietatea pâinii de ton fac diferența în caloriile pe felie. Dacă comparați diferite tipuri de pâine, veți observa că dimensiunea și grosimea feliei variază considerabil. De asemenea, amintiți-vă că pâinile din întreaga cauză tind să fie mai calorice, cu toate acestea obțineți beneficiile fibrelor insolubile, care sunt benefice pentru sănătate și nu sunt absorbite de organism.
Cea mai sănătoasă foaie de pește pentru ton va depinde de obiectivele dvs. nutriționale. Este posibil să încercați să reduceți aportul de zahăr sau să creșteți aportul zilnic de fibre. Unii oameni cu pâine de ton încearcă să mănânce mai multe proteine. Folosiți eticheta nutrițională mai degrabă decât fața declarațiilor pachetului pentru a vă ghida deciziile.
Vă rugăm să rețineți că informațiile nutriționale enumerate mai sus se aplică unei felii de pâine. Dacă verificați dacă există calorii de pâine de ton pe ambalaj, desecați că feliile de doi ani sunt de obicei listate ca o singură porție, deoarece este cantitatea consumată de obicei într-o singură masă (o cantitate pe care cunoscătorii din industrie o numesc Porțiune NLEA).