Calorii pâinii feliate de casă, valoarea nutrițională și beneficiile pentru sănătate
Caloriile dintr-o felie de pâine sandwich de casă variază în funcție de tip
Pâinea sandwich de casă este sănătoasă? Putem mânca pâine sandwich de casă în timp ce slăbim ?
Întrucât dietele sunt îngrijorate de carbohidrații din dieta lor, pâinea sandwich de casă a fost pe lista alimentelor interzise pentru multe diete de slăbit pentru slăbire și întreținere. Carbohidrații și caloriile dintr-o felie de pâine sandwich de casă se pot adăuga dacă nu sunteți atent. Dar aveți opțiunea de a mânca pâine sandwich de casă și de a pierde în greutate, iar unele tipuri de pâine sandwich de casă o fac chiar parte a unei diete sănătoase.
Calorii și valoarea pâinii sandwich de casă
Valoarea pâinii sandwich de grâu integral de casă
Porție 1 felie (28 g)
Per porție% din valoarea zilnică * dintre porții
- Calorii 61
- Calorii din grăsime 35.5
- Grăsime totală 4.5
- Grăsimi saturate Rețineți, totuși, că trebuie să dublați acest număr nutrițional dacă faceți un sandviș cu felii de pâine vechi de doi ani.
Dar alte tipuri de pâine sandwich de casă ?
Pâinea sandwich de casă preparată comercial oferă aproximativ 80 de calorii și 1 picătură de grăsime. Pâinea sandwich albă de casă este probabil să ofere 15 sau mai multe sugestii de carbohidrați și din moment ce există mai puțin de un gram de fibre în pâinea sandwich albă de casă, aportul net de carbohidrați va exista aproximativ același.
Pâinea sandwich de secară de casă sau să nu fie făcută din întreaga origine, în funcție de marca pe care o cumpărați. De asemenea, desemnează cu un amestec de început rafinat și cereale integrale. O felie tipică de pâine de secară făcută în casă se împrumută 65 de calorii, aproximativ 1 puțină grăsime, 12 atomi de carbohidrați, 1,5 pesmet și 2,1 atomi de proteine.
Calorii într-o felie de pâine sandwich de casă (după marcă și varietate)
Marca și varietatea de pâine sandwich de casă fac diferența în cantitatea de calorii pe felie. Dacă comparați diferite tipuri de pâine, veți observa că dimensiunea și grosimea feliei variază considerabil. De asemenea, rețineți că o pâine cu cereale integrale tinde să fie mai calorică, totuși beneficiați de fibre insolubile care sunt benefice pentru sănătate și care nu sunt absorbite de organism.
Pâinea sandwich sănătoasă de casă pentru dvs. va depinde de obiectivele dvs. nutriționale. Este posibil să încercați să reduceți aportul de zahăr și poate creșteți aportul zilnic de fibre. Unii consumatori de pâine sandwich de casă încearcă să mănânce mai multe proteine. Folosiți eticheta nutrițională mai degrabă decât fața declarațiilor pachetului pentru a vă ghida deciziile.
Vă rugăm să rețineți că informațiile nutriționale enumerate mai sus se aplică unei singure felii de pâine. Dacă verificați dacă pe pachet există calorii din pâinea sandwich de casă, veți evapora faptul că două felii sunt de obicei listate ca o singură porție, deoarece aceasta este cantitatea consumată de obicei dintr-o singură masă (o cantitate pe care industria o numește porție de NLEA).