Sport pentru a arde o mulțime de calorii într-un timp scurt
Alergatul te plictisește regal. Lungimile din piscină pe care le ieși mirosind a clor, foarte puțin pentru tine. Schiul de fond nu este practic fără zăpadă. Recunoști fără rușine, nu-ți place sportul! Totuși, știți că trebuie să vă mișcați pentru a continua să pescuiți și să vă exercitați puțin, pentru a rămâne sănătos pe scurt. Deci, pentru dvs., am selectat cele mai bune activități pentru a arde calorii într-un timp scurt.
- Ciclism: rezistență și picioare tonifiate
- Coarda de sărit: fese cardio și beton
- Vâslitorul, întregul corp energizat
- Urcați scările, pentru forma picioarelor și a inimii
- Rollerblading (sau patinaj pe gheață), brațe și fese deasupra
- Ce trebuie încă să știi
Ciclism: rezistență și picioare tonifiate
Nu bicicleta cu nepotul său mic, în timp ce călărea într-o frumoasă după-amiază însorită. Nici traseul neplăcut de bicicletă, cu 10 lumini roșii.
Vorbim despre activitate intensă: ciclism. În cameră sau acasă, dar într-un ritm foarte constant. Transpiri adânc, înfățișezi cardio-ul. Mușchii coapselor și fundului te urăsc. Dar ieși fericit, a durat doar o jumătate de oră și ai senzația unei sarcini îndeplinite !
Bilanț energetic: ardem în jur de 450 de calorii dacă cântărim 60 kg și le dăm totul (chiar mai mult decât în timpul unei clase RPM, adică!).
În plus, va trebui să știți mai multe despre asta.
Planul foarte distractiv bun: lecții de ciclism care nu durează prea mult, sesiuni scurte (maxim 30 până la 45 de minute) cu muzică care se simte bine și în întuneric. Concluzie, ne dăm totul fără să ne uităm la vecin, întrucât oricum suntem în semi-întuneric și pedalăm în timp ce dansăm, ca la Dynamo din Paris.
Coarda de salt: fese cardio și beton
Nu, nu glumim, sărind coarda: este super trendy. Pentru a obține rezultate, ne-am stabilit obiective la intervale, cu foarte puțin răgaz pentru a menține un ritm bun, și hop, hop, mai repede, mai lent, dar sperăm, avansăm, rămânem la locul lor, nu renunțăm la nimic! Și asta, timp de o jumătate de oră.
Evaluare, viței bine tonifiați, fese care ies în evidență și cardio în partea de sus.
Un alt avantaj și nu în ultimul rând - atunci când calitatea de membru la sală este adesea costisitoare -, o coardă de sărit costă în medie doar 6 euro. O investiție complet accesibilă.
Și pentru a ne da curaj, obținem o pereche drăguță de adidași care se potrivesc cu ținuta noastră; un pic ca atunci când erai copil și îți doreai un caiet frumos pentru a te motiva să lucrezi !
În plus, va trebui să știți mai multe despre asta.
Vă recomandăm încălțăminte cu o amortizare bună, pentru a nu vă deteriora spatele și a vă proteja corpul de impacturi repetate, atunci când nu știți încă să vă dozați. Fără a uita un sutien cu sprijin impecabil, chiar și pentru sânii mici (citiți articolul nostru).
Haide, acum este momentul să vă creșteți abilitățile de rezistență și să vă consolidați mușchii inferiori. Noi incepem !
Bilanț energetic:
Este exercițiul perfect de ardere a caloriilor pentru picioare pentru a reduce problemele celulitei. Aproximativ 350 de calorii sunt cheltuite pentru o greutate medie de 60 kg. Cel mai bun: exersați cu un antrenor sau în clasă.