Calorii pe zi Calorii pe aliment
Mai jos este o metodă pentru calcularea numărului total de calorii pe zi de care are nevoie metabolismul tău. Această metodă este cunoscută sub numele de ecuația Harris-Benedict.
Rezultatul vă permite să cunoașteți numărul total de calorii necesare pentru a vă menține greutatea actuală.
Dacă doriți să utilizați acest rezultat pentru a câștiga sau a pierde în greutate, trebuie doar să consumați mai multe sau mai puține calorii în timpul zilei conform acestui standard.
De exemplu, știm că există aproximativ 4000 de calorii în 500 de grame de grăsime corporală. Dacă rezultatul formularului de mai jos este de 2500 de calorii pe zi și decideți să consumați 2250, vă vor dura 16 zile (16 X 250 = 4000 = 500 de grame pierdute) pentru a vă atinge obiectivul.