Calorii pe zi pentru greutate și înălțime

Pur și simplu alegeți înălțimea, greutatea și vârsta, apoi faceți clic pe vizualizare.

înălțime

Pentru a determina numărul zilnic de calorii, trebuie mai întâi să vă stabiliți obiectivul: menținerea sau pierderea în greutate.
Pentru pierderea în greutate, va trebui să consumați mai puține calorii decât cheltuiți într-o zi. Pentru întreținere, trebuie doar să vă mențineți aportul echivalent cu consumul.

Consumul dvs. de calorii constă din:

  • Consumul de metabolizare bazală: acesta este numărul de calorii de care are nevoie corpul în repaus pentru a-și menține buna funcționare.
  • Consum legat de activitățile dvs.: Aceasta include activități profesionale și extraprofesionale. Gospodăria, cumpărăturile, mersul pe jos trebuie incluse în aceste consumuri. Evident, trebuie inclus și sportul. Puteți determina consumul legat de activitățile dvs. cu ajutorul calculatorului nostru de activitate.