Calorii sănătoase ale mărului, valorile nutriționale, aplicarea și efectele - plantă medicinală
Mărul este unul dintre cele mai populare și mai sănătoase tipuri de fructe din Austria și este, de asemenea, considerat un adevărat versatil, deoarece este versatil.
Marul are numeroase ingrediente importante. (Fotografie de: bradcalkins/Depositphotos)
Fapte rapide despre măr
- În bucătărie
În lume sunt cunoscute aproximativ 4.000 de soiuri diferite. Un mare avantaj este că mărul poate fi achiziționat proaspăt aproape tot timpul anului. - nutrient
Aproximativ 70% din vitaminele conținute se află în coaja de mere sau chiar sub aceasta. Prin urmare, mărul trebuie consumat împreună cu pielea, dacă este posibil. - În medicină
Fructoza alimentează corpul cu energie și îmbunătățește capacitatea de concentrare. De aceea, mărul este, de asemenea, foarte recomandat sportivilor și persoanelor care fac multă muncă intelectuală. - În botanică
Mărul (lat. Malus domestica) provine inițial din Asia, în Evul Mediu s-a stabilit în Europa. Mărul, ca și para, aparține familiei de trandafiri (Rosaceae). - Alte efecte
Mărul este format din 85% apă și este potrivit ca gustare cu conținut scăzut de calorii, deoarece 100 de grame conțin doar 54 kcal.
Valori nutritive
Există peste 30 de minerale și oligoelemente în fruct. Valorile nutriționale pot varia în funcție de soiul de mere.
| proteină | |
| niacină | 0,3 mg |
| vitamina C | 12 mg |
| Vitamina B1 | 0,04 mg |
| Vitamina B2 | 0,03 mg |
| Vitamina B6 | 0,1 mg |
| Acid folic | 7,5 pg |
| Vitamina E. | 0,5 mg |
Ce efecte pozitive are mărul?
- Sughițuri și tuse uscată
Oțetul de mere este foarte eficient împotriva sughițurilor (puneți câteva picături pe o bucată de zahăr și lăsați-l să se topească pe limbă) și tuse uscate (amestecați miere cu oțet de mere și luați). - Reduce Alzheimer și riscul de demență
Consumul regulat de mere poate îmbunătăți performanța creierului. Bolile precum Alzheimer sau demența pot fi prevenite. - digestie
Pectinele și celuloza conținute în mere stimulează digestia și astfel reglează activitatea intestinului. - Prevenirea cancerului
Conform studiilor efectuate în Finlanda și Statele Unite, consumul regulat de mere poate reduce riscul de cancer. - Medicamente care scad colesterolul
Pectina de mere leagă excesul de colesterol din intestin și determină eliminarea acestuia. Merele acționează astfel ca agenți naturali de scădere a colesterolului și ajută la prevenirea bolilor cardiovasculare. - Hiperaciditate
Prin consumul regulat de mere, acidificarea poate fi prevenită, deoarece merele sunt un aliment de bază. - Slăbi
Consumul regulat de mere stimulează arderea grăsimilor. Fructul popular poate ajuta, prin urmare, la pierderea în greutate. Mărul este, de asemenea, o gustare ideală, deoarece pectina asigură o bună sațietate.
Mărul ca remediu de casă
Ceaiul de coaja de mere
Pentru un ceai cu coajă de mere, lăsați coaja unui măr să se usuce și turnați apă fierbinte peste el. Acest lucru este foarte benefic împotriva tulburărilor de somn și a nervozității.
Răgușeală, dureri în gât și infecții în gât
Merele coapte sunt foarte recomandate pentru răgușeală. Mănâncă mărul cald, prăjit, cu două lingurițe de miere.
În cazul durerii în gât și faringe, amestecați 1 lingură de miere și 1 linguriță de oțet de mere într-un pahar cu apă fierbinte și beți înghițituri.
Cura cu mere
O cura cu mere este foarte utila pentru cei care vor sa renunte la fumat.
Împotriva diareei
Pentru a face acest lucru, radeți un măr cu pielea sa, lăsați-l să stea până devine rumen și mâncați-l lingură cu lingură.
Ingrijirea pielii
Oricine suferă de ten gras care este predispus la acnee poate îmbunătăți tenul cu o mască de mere. Pentru a face acest lucru, curățați un măr, radeți-l și amestecați-l cu puțină miere. Aplicați masa pe piele și spălați-o cu apă călduță după un timp de expunere de 20 de minute.
Autor: Echipa editorială FitundGesund
Informații despre autor: Redactori medicali și jurnaliști
Creat in: 01/12/2010
Revizuit la: 24.09.2020
DE ASEMENEA POTI FI INTERESAT DE
Moringa
Ca superaliment și plantă medicinală, moringa are multe de oferit. Puteți afla ce puteți face cu el aici.
cardamom
Cardamomul nu este doar un condiment popular, cardamomul poate fi folosit și ca plantă medicinală pentru numeroase boli și afecțiuni.
Motive pentru care căpșunile merită savurate!
Căpșunile sunt sărace în calorii, bogate în vitamine și minerale importante, iar mâncărurile și deserturile gustoase pot fi evocate.
Mierea: aur sănătos și lichid
Nu numai că mierea este o alternativă la zahăr, mierea este folosită și ca remediu natural pentru tratarea bolilor interne și externe.