Calorii video în castraveți și 7 motive puternice pentru pierderea în greutate
O salată proaspătă și suculentă de castraveți este pe farfurie. În timp ce se sparge, vă întrebați dacă există de fapt multe calorii în castraveți.
De asemenea, puteți afla aici de ce legumele verzi și crocante sunt atât de pline. Există, de asemenea, multe alte motive pentru a folosi castravete pentru a pierde în greutate.
De aceea vă prezint 7 motive puternice aici. Nu este vorba doar de valorile nutriționale și de caloriile din castraveți. lasă-te surprins.
La final puteți găsi videoclipul meu de pe YouTube despre subiectul caloriilor în castraveți. Și de această dată vă puteți aștepta la o infografică clară.
1. Ce tipuri există?
Varietatea soiurilor de castraveți este acum imensă. Ele diferă prin mărime, formă, culoare și greutate. În forme veți găsi soiuri de castravete în formă de șarpe, cilindrice și sferice. Culorile, pe de altă parte, variază de la alb la galben la maro.
Putem distinge între 4 tipuri principale de castravete: castravete mini, castravete murat sau murat, castravete și castravete decojit
Am enumerat în mod deliberat tipurile de castraveți în această ordine. Deci, să ne uităm la greutatea castravetelui.
Castraveții murați sau murați pot fi găsiți și în supermarket sub denumirea de castraveți sau murături.
2. Câte grame cântărește un castravete
La întrebarea „Câte grame cântărește un castravete?” Aș răspunde cu siguranță „Depinde”. Și acesta este tipul.
De asemenea, putem împărți cele 4 tipuri principale de castraveți în 4 clase de greutate:
Castravete murat și murat: 80 până la 150 de grame
Castravete: 200 până la 400 de grame
Deci vedem că castravetele nu este doar castravete aici.
Este foarte asemănător cu bananele și avocado. Și aici găsim nenumărate soiuri cu greutăți diferite.
Acesta este motivul pentru care caloriile din banane și caloriile din avocado diferă uneori foarte mult.
Pentru majoritatea alimentelor, face o mare diferență dacă mâncați 100 de grame sau 400 de grame din acesta. Luați doar pastele ca exemplu. Diferența dintre 100 de grame și 4 grame de paste fierte este de aproximativ 420 de calorii.
O astfel de cantitate se va face rapid simțită în bilanțul caloriilor.
Cantitatea de calorii din castraveți nu contează cu adevărat cât mănânci. Mai multe despre asta într-o clipă.
3. Cele 7 motive ale castravetelui care ajută la pierderea în greutate
Există numeroase motive pentru utilizarea legumelor verzi ca ajutor de slăbire. Acestea depășesc cu mult cantitatea mică de calorii din castraveți.
3.1 Aproape nu există calorii în castraveți
În cele din urmă, am ajuns la valorile nutriționale și caloriile din castraveți. Și aici am în mod clar câteva vești foarte bune pentru tine.
Deoarece castravetele este unul dintre alimentele cu o densitate energetică mega-mică. Asta înseamnă într-un limbaj simplu: vă puteți mânca umplutura și cu greu consumați calorii.
Dar acum mai întâi la caloriile exacte din castraveți:
Carbohidrați (în g)
Castravete murat (castraveți)
* la 100 g (se aplică și carbohidraților, proteinelor și grăsimilor)
După cum puteți vedea, în castraveți există doar 12 calorii la 100 de grame. În cel mai bun caz, alte tipuri de fructe și legume pot ține pasul cu acest lucru.
De asemenea, remarcabil: practic fără grăsimi sau zahăr. Aici puteți afla ce pot face caloriile din zahăr corpului dumneavoastră.
Cel mai târziu, când vă uitați la cantitatea de calorii, devine clar de ce puteți pierde în greutate atât de bine cu castraveții. Cu greu îți pun presiunea asupra echilibrului tău caloric.
De aceea, numărarea caloriilor face ca pierderea în greutate să fie atât de ușoară. Este vorba de a mânca mai puține calorii decât consumați. Și cu alimente precum castravetele funcționează excelent.
Castravetele ar trebui să fie, de asemenea, extrem de interesant pentru fanii cu conținut scăzut de carbohidrați. Pentru că, cu 2 grame, aproape că nu există carbohidrați în castraveți. Același lucru se aplică, desigur, la zahăr.
Legumele verzi sunt, de asemenea, foarte zgârcite cu grăsimea. E un lucru bun. În caz contrar, o densitate calorică atât de mică nu ar fi posibilă.
Cu toate acestea, nu vreau să vă sfătuiesc să evitați deloc carbohidrații. Nu ar trebui creată nicio impresie greșită. Deoarece glucidele sunt foarte importante pentru corpul tău.
Cu toate acestea, ar trebui să fie cele corecte. Caloriile din orez sunt o alternativă interesantă aici.
Calorii în castravete vs. Calorii in castraveti murati
După cum știți, există 4 tipuri principale de castraveți în total. Din punct de vedere caloric, putem reduce aceste 4 grupuri în 2 grupuri.
Deoarece caloriile din castraveți sunt aceleași cu caloriile din mini castraveți și caloriile din castraveții curățați. Pentru 100 de grame, este cantitatea dispărut de mică de 12 calorii. Acesta este primul nostru grup.
Doar caloriile din murături diferă de aceasta. Acesta este al doilea grup. Există aproximativ 28 de calorii în dovleceii mici.
Și asta este încă foarte puțin. Apropo, aceste murături sunt castraveți foarte tineri, necoapte. Se toarnă cu oțet, ierburi și condimente. Și așa s-a pasteurizat.
Cu toate acestea, castraveții diferă uneori considerabil în amestecul de condimente folosit. Și aici nu toate murăturile sunt la fel.
Promoție: 20% reducere
3.2 Castravetele este furnizorul dvs. de apă
Legumele verzi sunt surse excelente de apă. Castravetele are un conținut de apă extrem de ridicat de 95%.
Acest lucru contribuie și la cantitatea redusă de calorii din castraveți. Pentru că nu există calorii în apă. Corpul tău beneficiază de apa din castravete într-un mod complet diferit.
Pentru că întotdeauna are nevoie de suficientă apă. Altfel se va usca. Celulele dvs. sunt, în special, fericite de dușul cu apă.
Deoarece castravetele conține mult siliciu. Iar siliciul leagă la rândul său această apă. Și astfel îți întărește țesutul conjunctiv. În cele din urmă, celulele tale pot absorbi mai multă apă și pot rămâne elastice.
Din păcate, mulți oameni uită adesea să bea. Și prea rar te gândești să ajungi mai des la un pahar cu apă. O bucată mare de castravete poate ajuta foarte mult aici.
Este deosebit de important atunci când slăbești să bei suficient. Pentru că abia atunci metabolismul tău poate funcționa la viteză maximă.
Cu o bucată mare de castraveți cântărind aproximativ 300 de grame, beți și un pahar de apă în același timp. La 300 de grame, există doar 36 de calorii în castraveți.
Apropo, atunci când există o lipsă de apă în corpul tău, se vorbește și despre deshidratare. Acest lucru se întâmplă mai ales vara sau după exerciții. Nu-l lăsa să ajungă atât de departe. Și amintiți-vă întotdeauna: nu există calorii în apă.
3.3 Un detoxifiant puternic
Datorită conținutului ridicat de apă, toxinele sunt curățate din corpul dumneavoastră deosebit de bine. Castravetele este strâns asociat cu termenul „detoxifiere”. „Detoxifiere” înseamnă „a detoxifica”.
Cure de detoxifiere scumpe sunt oferite din nou și din nou. Vă puteți prepara propria băutură detoxifiantă cu murături de la supermarket. Pentru o fracțiune din costul detoxifierilor scumpe.
3.4 Castravetele este multitudinea ta
Planta de dovleac este unul dintre cele mai versatile alimente. Intalnim castravetele ca garnitura in salata de cartofi sau ca salata separata. În ambele cazuri se taie felii.
De asemenea, le puteți mânca crude. Tăiate în felii sau cuburi, le puteți folosi și pentru scufundare.
De asemenea, îl puteți pune în blender și îl puteți bea ca apă de castravete sau smoothie. Frunze de lămâie, ghimbir și mentă se adaugă de obicei în apa de castravete. Ca un smoothie, pe de altă parte, este însoțit de multe alte tipuri de fructe și legume.
Adesea, castraveții sunt pregătiți cu un conținut ridicat de calorii. Cu toate acestea, acest lucru nu se datorează deloc caloriilor din castraveți.
Salata de castraveți este adesea preparată cu sosuri bogate în calorii. Deseori există și ulei în salata de cartofi care de fapt nu este necesar.
Și poate fi ca o cârpă roșie pentru echilibrul caloric. Salata de castraveți și cartofi transformă foarte puține calorii în foarte multe calorii.
Nu vreau să vă scot din vreo mâncare sau vreo mâncare din lumea asta. Vreau doar să fii conștient de faptul că multe calorii sunt adesea puse accidental pe farfurie.
Și calorii pe care de fapt nu le doriți. Și care poate fi ușor evitată.
Dar dacă alegeți conștient o salată puternică de cartofi, atunci savurați-o cu fiecare mușcătură.
3.5 O mulțime de vitamine și minerale
Castravetele este un produs absolut în ceea ce privește aprovizionarea cu minerale. Să ne uităm la vitamine și minerale:
în% din necesarul zilnic - bărbați
în% din necesarul zilnic - femei
Vitamina A (beta caroten)
* la 100 g (se aplică și carbohidraților, proteinelor și grăsimilor)
Castravetele vă oferă vitamina A (beta-caroten) de primă clasă. Este important pentru diviziunea celulară și creșterea țesuturilor.
În plus, legumele verzi vă oferă cantități semnificative de vitamina B3 și mineralele potasiu și calciu.
Vitamina B3 reglează umezeala pielii și susține digestia noastră.
Magneziul este implicat în numeroase procese metabolice. De asemenea, vă susține mușchii.
Potasiul reglează echilibrul apei.
3.6 Furnizorul dvs. de vitamina K
Cu toate vitaminele și mineralele aș dori să subliniez în special vitamina K. Pentru că nu există prea multe alimente care să vă alimenteze în mod fiabil cu vitamina K.
Vitamina K vă asigură că oasele sunt ferme și puternice. Cu osteoporoză, oasele își pierd puterea. Și tocmai împotriva acestei probleme castravetele oferă o protecție deosebită.
De asemenea, vă asigură că sângele dvs. poate curge nestingherit. Dacă aveți un deficit de vitamina K, componentele se pot bloca chiar și în artere.
Cât de multă vitamină K este acum în ea?
Puteți găsi 13 µg de vitamina K în 100 de grame de castraveți. Această sumă acoperă deja aproximativ 20% din necesarul zilnic.
3.7 Și mai multă sănătate pentru dvs.
Planta de dovleac are multe proprietăți excelente care vă promovează sănătatea. Deci, răspunsul este foarte clar: Da!
Am văzut deja câteva. Deci, acum știm că castravetele vă detoxifică în mod fiabil corpul. De asemenea, vă oferă un amestec puternic de vitamine și minerale.
Există, de asemenea, alte beneficii mari pentru corpul tău. În acest caz, este vorba despre intestinul tău.
Deoarece castravetele aduce aproximativ 1 gram de fibre la 100 de grame. În acest fel, vă curăță ușor intestinele.
În plus, intestinele tale beneficiază în alte moduri. Deoarece castravetele furnizează enzimele numite peptisade. Și acestea, la rândul lor, ucid bacteriile dăunătoare din intestine.
Veți găsi un efect similar cu fulgi de ovăz sau leguminoase. Citiți „Grăsimea de fulgi de ovăz?” Sau despre „Lista leguminoaselor”.
Legumele verzi au, de asemenea, un efect foarte de bază. Este important ca echilibrul acido-bazic din corpul dvs. să fie în echilibru. Castravetele te sprijină aici fiind foarte simplu.
stiai asta? Cu siguranță ar trebui să mănânci coaja castravetelui. Pentru că aici se găsesc cele mai multe vitamine și minerale.
De aceea, întotdeauna mi se pare o rușine atunci când coaja este tăiată. Acest lucru se observă în special în salatele de castraveți.
În plus, cu siguranță nu trebuie să pierdeți fibra prețioasă. Sunt, de asemenea, în coajă.
4. Faceți castraveții frumoși?
Ce legătură au legumele verzi cu un salon de înfrumusețare? Răspunsul: mult. Acest lucru se datorează faptului că castraveții sunt utilizați pentru aplicații de îngrijire a pielii, cum ar fi măștile de față.
Castravetele trebuie să se asigure că ridurile dispar și pielea devine din nou netedă. Cu toate acestea, opiniile diferă foarte mult aici. Și eficacitatea măștii de castravete este întotdeauna controversată.
5. De unde vine castravetele?
Castravetele aparține familiei pepene galben și dovleac. Mi se pare deosebit de interesant acest lucru. Pentru că, în timp ce pepenii și dovleceii sunt rotunzi, castravetele arată complet diferit ca formă.
În trecut, nici măcar nu se deosebea de pepeni și dovleci. Prin urmare, originea lor nu poate fi determinată în mod clar.
Probabil vine din India sau Africa. Și apoi a migrat în Europa în Evul Mediu.
Cel mai mare producător de castraveți este de departe China. China produce aproximativ ¾ din recolta mondială.
6. Când sunt castraveții coapte?
În departamentul de legume din supermarket puteți găsi legume verzi pe tot parcursul anului. Poate chiar v-ați gândit că castravetele crește mereu.
Mulțumirile noastre se adresează serelor pentru că au oferit această îngrijire deosebită pe tot parcursul anului. Faceți acest lucru posibil în primul rând.
În afara serelor, sezonul castraveților este din iunie până în septembrie.
Castraveții de murare, pe de altă parte, cresc în aer liber din august până în septembrie.
Fapte interesante: Poate că v-ați întrebat „Cum recunosc castraveții proaspeți?” Privirea ta ar trebui să rătăcească spre castron.
Dacă pielea de castravete este fermă și netedă, aveți una proaspătă în mâini. Vă rugăm să nu păstrați castravetele prea rece. Și nici în frigider. Pentru că atunci legumele verzi devin repede putrede și galbene.
7. Video YouTube
Videoclipul YouTube te așteaptă deja aici.
8. Concluzie
În niciun caz nu sunt doar puținele calorii din castraveți care le fac un ajutor de slăbire de primă clasă.
În același timp, faci ceva cu adevărat bun pentru sănătatea ta. Conținutul ridicat de apă are, în special, efecte mari asupra pielii și performanțelor dumneavoastră.
În plus, există proprietatea specială ca un aliment foarte de bază.
Prin urmare, nu există două opinii pentru planta de dovleac. Semaforele sunt clar verzi aici. Și îl puteți accesa fără ezitare.
Distrează-te slăbind cu cele câteva calorii din castravete!