Caloriile arse prin diete de muncă etc. și pierderea în greutate
Calorii arse din muncă etc.
de IchImbaDuNix »20 apr 2018 20:01
Acum m-am depășit și m-am înregistrat aici, deși nu stau pe forumuri, pentru că cred că mă puteți ajuta puțin, deoarece oamenii BB au, în special, un stil de viață sănătos, cu nutriție, calorii etc.
Am 23 de ani, în prezent cântăresc 90 kg și 170 cm înălțime. În urmă cu mulți ani am slăbit 45 kg, apoi am luat o pauză pentru o vreme etc., pentru că nu mai aveam chef, am vrut să mănânc din nou gunoi etc. Dar acum, după ce m-am gândit mult timp, vreau să mănânc mai curat și să-l acumulez corect, dar, desigur, slăbesc pentru moment. Alerg pe toată lumea în timpul săptămânii! Ziua aproximativ 25 de kilometri cu naveta etc., lucrați 8 ore în ambarcațiune ca șofer de mașină și acum antrenați din nou și din nou aproximativ 1-2 ore de mai multe ori pe săptămână. GU-ul meu, conform multor computere, este de 2.000 kcal, dar mănânc întotdeauna 2,4-2,5k calorii. Câte calorii considerați că consum pentru 8 ore de muncă, 20-25KM alergare și 90 de minute de antrenament de forță, sunt 2,5k bune și restul ca un deficit realist sau mai mănânc prea puțin? Mănâncă cantități mai mari și foarte des îți este foame, mai ales mănâncă sănătos, bea 4-6 litri de apă pe zi.
Re: calorii arse de la serviciu etc.
de vorbire pompatoare »20 apr 2018 20:23
Re: calorii arse de la serviciu etc.
de IchImbaDuNix »20 apr 2018 20:43
Ce fel de venituri ați estima din aceasta? Nu știu că nu poți spune asta, dar aș fi de părere că aș putea mânca minimum 3500 Kcal, dacă nu chiar mai mult, pentru a-mi menține greutatea (ceea ce nu vreau). Puteți recomanda un calculator în care îmi pot calcula LU? M-ar interesa, pentru că, în cele din urmă, dacă aș mânca 2400 kcal și presupun că pot mânca 3,5k calorii prin muncă, antrenament și mult exercițiu, atunci ar fi un deficit de 1000 kcal, care ar fi mult. Din păcate, sunt foarte nesigur despre asta, deoarece nici un deficit nu ar trebui să fie prea mare.
Re: calorii arse de la serviciu etc.
de SaikyoBob »20 apr 2018 20:51
Zilele trecute am alergat o tură uriașă de 20 de kilometri cu câinele și brățara mea spune că ar merita 1500 kcal. Cred că și asta va funcționa.
În calitate de automobilist, consumul nu este atât de mare. Gândește-te că cu 5000 te descurcă bine. 2500 sunt pur și simplu malnutriție.
Mă întreb de ce și cum alergi atât de mult în fiecare zi, dar bine.
Re: calorii arse de la serviciu etc.
de IchImbaDuNix »20 apr 2018 22:33
SaikyoBob a scris pe 20 aprilie 2018 20:51: Zilele trecute am alergat o tură uriașă de 20 de kilometri cu câinele și brățara mea spune că ar fi 1500 kcal. Cred că și asta va funcționa.
În calitate de automobilist, consumul nu este atât de mare. Gândiți-vă că cu 5000 vă merge bine. Există 2500 dintre ei pur și simplu subnutriție.
Mă întreb de ce și cum alergi atât de mult în fiecare zi, dar bine.
Salut și vă mulțumesc pentru postarea dvs.
Alerg 20-25 KM toată ziua. Modul meu de lucru este de 5 KM acolo și înapoi și 5 KM. Fac asta de două ori pe zi, pentru că merg la cumpărături la prânz, iar Edeka este practic în spatele casei mele și pot alerga 10 KM acolo și înapoi și mai ales vara și când slăbesc, alergarea multă este ideală. Este adevărat ceea ce spui cu mașina nu consumă atât de mult, dar dacă te aștepți la multă mișcare timp de 8 ore, mai ales acum cu noi în timpul schimbării anvelopelor și acolo ce face și ce face, există o mulțime de calorii zam + antrenament de forță de 90 de minute.