Caloriile calculează consumul personal - Observator
Calorii Calculați consumul personal
Nu toți oamenii ard aceeași cantitate de energie. Deoarece consumul depinde în principal de sex, greutate, vârstă și dimensiunea unei persoane.
Doar dispozitivele de măsurare complicate pot determina cu precizie consumul individual de energie. Cu toate acestea, un calcul simplu poate fi folosit pentru a estima aproximativ câte calorii arzi pe zi. Următoarele formule se aplică consumului de energie în repaus - adică fără activitate fizică (rata metabolică bazală):
-
Femei: 655 + (9,6 x greutate în kg) + (1,8 x înălțime în cm) - (4,7 x vârstă)
În funcție de cât de multă activitate fizică implică viața personală de zi cu zi, trebuie să înmulțiți rezultatul din acest calcul cu factorul corespunzător:
| activitate | Exemple de profesii | Necesarul de energie ca multiplu al ratei metabolice bazale (Factor de multiplicare) |
| muncă sedentară și activitate de petrecere a timpului liber puțin sau deloc intensă | Lucrători de birou, angajați în call center, mecanici de precizie, programatori | 1.4-1.5 |
| munca predominant sedentară, combinată cu mersul pe jos și în picioare | Tehnici de laborator, șoferi, studenți, lucrători în linia de asamblare | 1.6-1.7 |
| predominant mersul pe jos și în picioare | Gospodină/soț, vânzător, ospătar, mecanic, meșter | 1,8 - 1,9 |
| muncă solicitantă fizic | Muncitori în construcții și păduri, fermieri, mineri, sportivi competitivi | 2 - 2.4 |
Exemplu de calcul: pentru un bărbat de 70 de kilograme, 175 de centimetri înălțime și 30 de ani care este așezat, formula pentru consumul zilnic de calorii oferă o valoare cuprinsă între 2374 și 2544.