Caloriile din lapte sunt echivalente cu; Alimente; calorii (sănătate și medicamente, nutriție, alimente)
Construiesc mușchi și, pentru a obține un număr decent de calorii, beau 1 litru de lapte pe zi. Așa că am deja aproximativ 640 Kcal. Aceste 640 Kcal sunt echivalente cu cele pe care le mănânci cu mâncarea?
3 răspunsuri
Da, contează așa, desigur. Dacă atât de mult lapte nu vă provoacă probleme, îl puteți păstra, dar personal nu aș face: D
Caloriile sunt calorii, indiferent de forma în care sunt consumate.
De asemenea, produsele lactate scad nivelul de testosteron, ceea ce la rândul său este rău pentru construirea mușchilor.
Nu, caloriile arată conținutul de energie al unui aliment, dar de unde provin caloriile joacă un rol. 560 kcal dintr-o bară de ciocolată de 100 g nu sunt la fel ca 600 g cartofi copți, care sunt sănătoși și saturați?
întrebări similare
Faceți antrenament de forță cu scopul de a construi mușchi.
Faceți creșterea musculară. Beți 1 litru de lapte pe zi. Acum am auzit că se spune că laptele scade nivelul de testosteron și astfel încetinește creșterea musculară. Este adevărat. Unele studii susțin că laptele este excelent pentru a construi mușchi.
Deoarece în prezent construiesc mușchi, am nevoie de un ușor surplus caloric în fiecare zi.
Din păcate, am ușoare probleme în a-mi obține caloriile tot timpul, de multe ori lipsesc doar 200-300 de calorii.
Am primit acum sfatul că ar trebui să mănânc nuci, deoarece acestea sunt foarte bogate în calorii și încă sănătoase.
Este negativ dacă mănânc 25-50 de grame de nuci pe zi? Ca o gustare pentru a obține calorii?
Aveți alternative sănătoase bogate în calorii pentru mine?
Nu am o problemă cu caloriile și grăsimile. Pot să iau lapte fără probleme. Dar are sens să bei 1 litru pe zi? La urma urmei, are proteine bune și multe calorii. Cu toate acestea, laptele se presupune că scade și nivelul de testosteron, nu? da nu este atât de bun. Cu toate acestea, nu este vorba dacă se spune că laptele are un risc mai mare de cancer sau orice altceva, sunt vorba doar de a construi mușchi și, din moment ce nu beau alcool, nici testosteronul nu ar trebui să fie atât de rău, nu?
Dacă construiesc mușchi și mănânc foarte bine, să zicem că am nevoie de 2000 de calorii, este bine că folosesc cel mult 200-300 de calorii pentru dulciuri ?
Sunt femeie și mă duc la fitness în fiecare zi și construiesc mușchii, mănânc 3000 de calorii pe zi, chestia este că abia ieri am adormit seara în timp ce îmi lipseau 1000 de calorii în ziua în care am avut și eu un antrenament dur pentru picioare acum simt că rău tot timpul pentru că mi-e teamă că i-aș fi stricat întreg antrenamentul ieri. Poate cineva îmi poate spune ce fel de efecte are și dacă mușchii care au fost folosiți ieri pot crește în continuare?
Așa că mă antrenez de câteva luni acum. Pentru a construi eficient mușchiul, trebuie să mănânci mai multe calorii decât folosești de fapt. Mai mănânc aproximativ 300kcal în fiecare zi. Cu toate acestea, ies la petrecere de câteva ori pe lună și beau ceva alcool (1-2 beri, uneori puțină vodcă sau cam așa ceva, dar rar; și da, știu că alcoolul nu este bun pentru a construi mușchi) Dar ar trebui să iau caloriile acum. să ia în considerare alcoolul? Sau corpul meu nu poate folosi deloc aceste calorii pentru mușchi?
Construiesc mușchii intens de aproape 3 luni și fac progrese foarte bune. Pentru că îmi urmăresc dieta și îmi număr caloriile în fiecare zi. Acum întrebarea mea este că mănânc aproximativ 3200-3500kcal pe zi și încerc să-l mențin cât mai sănătos posibil. eventual. deci la 80/90%.
Acum mă întreb dacă ar avea vreun efect dacă aș bea 0,33 ml de energie pe zi. Energia are aproximativ 330 ml și 125kcal. Deoarece am o schimbare timpurie de aproximativ 10 zile pe lună, aș face apoi 10 piese pe lună. băutură. Pur și simplu nu-mi place cafeaua și o cutie nu este atât de mare, nu-i așa?
Știu deja că energiile nu sunt sănătoase. Cu toate acestea, dacă 80/90% din caloriile mele sunt relativ curate, a bea una de 3-5 ori pe săptămână nu este o problemă?
Are un efect negativ asupra construcției musculare?
Fac antrenament cu greutăți (sala de fitness) de câteva luni și mănânc o dietă care promovează construirea musculară, așa că „fac” construirea musculară. Am obținut rezultate bune și până acum. Funcționează la antrenament, și cu dieta mea, dar nu reușesc să-mi acoper nevoile în fiecare zi (aproximativ 2850 kcal în ziua liberă, aproximativ 3400 în ziua antrenamentului). Eu beau deja o ovăz de casă, cacao, banane și shake de lapte (1000 ml) în fiecare zi, dar chiar și asta nu este suficient pentru a acoperi totul, desigur, aș putea bea 3 dintre ele, dar nu ar trebui să consum mai mult de 1 litru de lapte pe zi. Desigur, mănânc și alte lucruri, dar nici acestea nu sunt întotdeauna suficiente în combinație cu shake-ul de casă. Așa că, pentru prima dată, m-am gândit la „shake-uri gata preparate”, adică pulbere pe care o dizolvați în apă etc. Desigur, caut un shake cu o mulțime de Kcal (cel puțin 400 la 500 ml) care să fie sănătos și nu prea scump în același timp. Imi poti recomanda una?;-)
Halli-Hello, construiesc mușchi, adică vizitez sala de gimnastică de 4 ori pe săptămână pentru antrenamentul meu intensiv. Am 1,94 cm înălțime și 90 kg, grăsimea mea corporală este de 12%. În zilele de antrenament consum 4.000 kcal (fără câștig de masă), exemplul de astăzi: aproximativ 52% carbohidrați, 35% proteine și 13% grăsimi. Cu toate acestea, după prânzul meu, care constă în 250g de orez (cântărit nefiert) și 140 de ton, după 30 de minute primesc abur extrem de fierbinte. Chiar și după masa mea de tăiței 150 g (cântărit nefiert) seara, nu mă satur niciodată. Consum zer 100% numai dimineața și imediat după antrenament, altfel nu beau shake-uri sau nu iau alte suplimente alimentare. De ce mi-e foame în mod constant în ciuda numărului ridicat de calorii?
Bună ziua, în timp ce construiesc mușchi, acord o mare atenție caloriilor și nutrienților mei.
Ei bine, potrivit google, orezul are 130kcal la 100g.
Dacă gătesc 300g de orez acum, are o greutate de aproximativ 800g (logic pentru că absoarbe apa)
Acum la întrebare - dacă vreau să consum acum 195Kcal (care ar fi 150g), atunci trebuie să mănânc 400g de orez fiert?
După cum se știe, apa nu are kcal, deci nu ar avea sens dacă ar fi avut brusc 1000 kcal după fierbere.
Am început din nou antrenamentele de forță cu aproximativ o lună după ani în urmă. În acest moment fac un antrenament complet pe corp în fiecare secundă până la a treia zi (dacă mușchii dureroși sunt încă puternici), unde încerc cu adevărat să-mi epuizez mușchii.
Din moment ce, din păcate, trebuie să mă lupt cu apetitul din anumite motive, se poate întâmpla ca în unele zile să mănânc prea puține calorii și să-mi fie foame. De aici și întrebarea mea, cât de nociv este asta? Am auzit că ai nevoie de un ușor exces de calorii pentru a construi mușchi. Acest deficit caloric poate fi compensat de excesul de calorii din alte zile?
În plus, sunt slabă și mi-ar plăcea să am ceva mai mult pe corp.
În ce măsură un deficit de calorii în unele zile poate afecta construirea mușchilor?
Hei, cântăresc 61 kg și am vrut doar să știu dacă 2.300 de calorii sunt realiste pentru construirea mușchilor. Am 1,78 și mă antrenez 15 minute pe zi.
Bău doar apă minerală, fără băuturi răcoritoare precum Cola, Fanta, Sprite și ceai cu gheață. Dacă am o băutură energizantă, o diluez în prealabil mereu cu apă minerală. Eu dilu vin aproape intotdeauna Cu Apă plată. Beau cafea fără sau doar cu o jumătate de lingură de zahăr si tu ?
Si tu ? Acordați atenție zahărului și caloriilor ?