Caloriile se potrivesc cu sp; dulce cial

Dulciuri dulci, deserturi gourmet. contorul de calorii poate urca rapid atunci când vine vorba de distracție! Miere sau sirop de arțar? Petit -eurre sau speculoos? Este ușor să faci alegerile corecte datorită potrivirii noastre calorice: un duel nutritiv în vârf !

Zahărul nu trebuie interzis, dar este necesar să se controleze consumul acestuia. O adevărată sursă de energie, zahărul oferă 4 calorii pe gram. Cu toate acestea, zahărul consumat singur nu conține nutrienți, vitamine sau minerale. Prin urmare, este de preferat să favorizați zahărul prezent în mod natural în fructe și legume, produse lactate sau amidon, bogat în carbohidrați, dar și bogat în vitamine și minerale.

Miere sau sirop de arțar ?

dulce

Zahăr: cât să consumi ?

Recomandările recomandă să nu depășească 50 g pe zi sau echivalentul lui 12 cuburi de zahăr pentru un adult, deși această rată este încă ridicată pentru Organizația Mondială a Sănătății, care dorește să revizuiască această cifră în jos. Pe termen lung, OMS recomandă un consum zilnic de zahăr care să nu depășească 25 g.