Dieta Zen - dieta bento

Dieta Bento, o dietă Zen pentru a vă răsfăța

dieta

Cutia bento este o modalitate excelentă de a vă ajuta într-un program de dietă și, prin urmare, de a pierde în greutate.

Simplul fapt că cutia este compactă face parte integrantă din controlul zilnic al porțiunilor și ajută la pierderea în greutate.
Cu toate acestea, aspectul acestei frumoase cutii japoneze nu va fi suficient pentru a face meniuri dietetice. Vă oferim câteva idei de rețete pentru a vă ajuta în dezvoltarea bento-ului dvs. zilnic.

În plus, este recomandată activitatea fizică zilnică (mers pe jos, yoga, ciclism, înot etc.).

Iată câteva reguli simple și câteva rețete speciale de dietă care vă vor ajuta să vă maximizați pierderea în greutate.

Compuneți meniul dvs. bento

Când pregătiți Bento, există trei moduri de a compune ingredientele meniului.

Metoda 3: 1: 2
Ca regulă generală pentru un bento bun, aveți nevoie de 3 părți carbohidrați (orez, paste), 1 parte proteină (carne sau pește) și 2 părți fructe și legume (3: 1: 2). Acest lucru fără bomboane, junk food sau alimente grase.

Metoda 4: 3: 2: 1
Puteți compune bento urmând un raport de 4: 3: 2: 1 = 4 părți orez, 3 părți proteină (carne, pește), 2 părți legume și 1 parte o porție de legume sau desert.