Cam atât de multe calorii are candy barul tău preferat

20.11.2007, 11:53 | | sumă

Cine ar fi crezut asta! Nu bombele de caramel și nuci au cele mai multe calorii, ci o tentație dulce pentru copii. Am comparat zece batoane de ciocolată diferite în ceea ce privește conținutul lor de calorii la 100 de grame și am ajuns la un rezultat surprinzător. Lista clasamentului de ciocolată o puteți găsi aici:

Un gram de grăsime contează de două ori

Nu numai că merită să te uiți la calorii, ci și conținutul de grăsimi al alimentelor. În timp ce carbohidrații și proteinele furnizează doar aproximativ patru kilocalorii pe gram, grăsimea conține nouă kilocalorii, de peste două ori mai mult. Societatea germană pentru nutriție (DGE) recomandă ca maximum 30 la sută din caloriile consumate să provină din alimente grase. Cu un aport de energie de 2200 kilocalorii pe zi, este de aproximativ 70 până la 80 de grame de grăsime. Această cantitate este deja atinsă cu o pizza cu salam și o bucată de tort de cremă.

De ce gustările grase au un gust atât de bun

Grăsimea este un purtător de aromă. De aceea, alimentele bogate în calorii și grăsimi au un gust deosebit de bun. Dar uneori merită comparat: Știați că chiar și un currywurst fără rulou are mult mai multe calorii decât o porție de cartofi prăjiți? În loc de croissant, puteți întinde unt pe un covrig și puteți bea o cantitate mare de cafea albă cu el - și astfel puteți obține aproximativ aceeași cantitate de calorii.

De ce sunt mai bune grăsimile vegetale

Cu toate acestea, nu ar trebui să exagerați cu economisirea grăsimii. Corpul nu se poate lipsi de sursa de energie. Acizii grași nesaturați, care se găsesc în principal în uleiuri vegetale sau pești, nu pot fi produși în cantități suficiente de către organism. Prin urmare, acestea trebuie consumate împreună cu mâncarea. În plus, acizii grași nesaturați protejează moderat vasele de sânge. Cârnații, ouăle, produsele lactate și carnea grasă conțin colesterol și acizi grași saturați, care pe termen lung deteriorează vasele. Prin urmare, acordați preferință uleiurilor și grăsimilor vegetale atunci când gătiți, prăjiți și coaceți.

Mai multe despre pierderea în greutate:

Notă importantă: Informațiile nu sunt în niciun caz un înlocuitor al sfaturilor profesionale sau al tratamentului de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul t-online nu poate și nu trebuie utilizat pentru a pune în mod independent diagnostice sau pentru a începe tratamente.