Când aciditatea face imposibilă slăbirea
Aproape jumătate dintre germani visează la figura ideală
Doar cinci la sută dintre germani sunt mulțumiți de cifra lor. După cum arată noile rezultate ale studiului, supraacidificarea poate îngreuna semnificativ pierderea în greutate. Prof. Kuno Hottenrott, șeful Institutului pentru diagnosticarea performanței și promovarea sănătății de la Universitatea Martin Luther Halle-Wittenberg explică.
Care sunt cele mai grave greșeli în slăbit?
„Orice lucru care duce la un efect de yo-yo, cum ar fi o dietă zero, postul total de câteva zile sau o dietă radicală accidentală. Deci, toate lucrurile pe care nu le poți rezista pe termen lung - prea des câștigă sinele tău mai slab. Prea multe mese pe zi, prea mult zahăr, alimente procesate cum ar fi mesele gata preparate, grăsimile proaste și prea puține fructe și legume sunt, de asemenea, rele. Deoarece toate acestea pun, de obicei, o presiune asupra echilibrului nostru acido-bazic, pierdeți mai puțin în greutate decât doriți. Pe termen lung, este mai bine pentru organism dacă exercițiul și postul sunt legate inteligent. Asta înseamnă că ar trebui să planifici zilele de post pe lângă sport. "
De ce postul este o povară asupra echilibrului acido-bazic?
„Descompunerea crescută a grăsimilor înseamnă că se formează mai mulți cetoacizi. Acest exces de acid îngreunează metabolismul și poate încetini pierderea de grăsime. Pentru a echilibra acidul, sunt necesare minerale bazice suplimentare pentru echilibrarea zilnică. Ele sunt extrem de importante - așa cum am putut demonstra acum cu studiul nostru actual. "
Cum a mers exact acest studiu?
„84 de sportivi de agrement ușor supraponderali cu vârste cuprinse între 38 și 53 de ani au luat parte la studiu, care au desfășurat un program de antrenament de trei luni pentru o cursă de zece kilometri în oraș. Am împărțit grupul într-un grup de post și un grup fără post. Participanții la ambele grupuri au primit fie un preparat placebo, fie un preparat de bază. Cele două grupuri de post au efectuat o zi de post pe săptămână la început și două zile de post după șase săptămâni. "
Și care a fost concluzia ta?
„Potrivit studiului nostru, pierdeți în mod clar cea mai mare greutate atunci când faceți exerciții continue, mâncați sănătos, repede din când în când și consumați minerale alcaline. În acest caz, participanții au pierdut în medie 8,3 kg în greutate - cei care au făcut doar sport, adică fără post și fără minerale alcaline, au primit doar o medie de 3,4 kg. "