Când este momentul perfect pentru a vă antrena Best of Diet
Când este momentul perfect pentru antrenament?
Când trebuie să te antrenezi? Când este momentul perfect pentru antrenament? Există două grupuri pe această întrebare printre fanaticii de fitness. Sportivii timpurii și sportivii de seară.
Cel mai bun moment pentru antrenament - exerciții fizice timpurii vs. Atletism de seară
Unii activează înainte de micul dejun, în timp ce alții jură antrenându-se după cină. A devenit o adevărată întrebare a credinței ce este mai bine. Răspunsul este simplu. Deoarece ambele au anumite avantaje care pot fi utilizate individual. Dar este, de asemenea, important ca oamenii să poată fi împărțiți în larice și bufnițe, adică cei care se ridică devreme și bufnițele de noapte. Pentru cei care se ridică târziu prin naștere, este recomandabil să nu vă ridicați la ora cinci și să mergeți la o fugă. Dimpotrivă, cei mai maturi nu ar trebui să se chinuie în studio la miezul nopții. Deci, multe depind de preferințele individuale. Nu ar trebui să fii obligat să schimbi asta.
Când este cel mai bun moment pentru antrenament?
Dimineața, nivelul de testosteron, care este important pentru construirea mușchilor, este cu aproape un sfert mai mare decât seara. Deci, dimineața devreme este un moment bun pentru a face antrenament de forță pentru a construi mușchi. Exercitarea regulată dimineața scade tensiunea arterială seara și duce la un somn mai bun. Arderea grăsimilor de la exercițiile de dimineață este cu 20% mai mare decât la același exercițiu seara. Acesta este rezultatul unui studiu realizat de Universitatea Northumbria.
Când este cel mai bun moment pentru antrenament?
Seara, concentrația hormonului de absorbție a mușchilor cortizol este cu 90% mai mică decât dimineața. Potrivit unui studiu realizat de Universitatea din North Texas, performanța de rezistență este cu 7% mai mare seara decât dimineața. Exercițiile fizice după ultima masă a zilei epuizează depozitele de carbohidrați din organism. Acest lucru funcționează pentru a promova somnul. În plus, are un efect pozitiv asupra arderii grăsimilor peste noapte.
Nu există un moment perfect pentru antrenament
După cum puteți vedea, există motive care vorbesc pentru unul sau altul. Prin urmare, nu poate exista un răspuns general corect la întrebarea când să se exercite. Mai degrabă, ar trebui să acordați atenție obiectivelor dvs. individuale și să vă adaptați timpul de antrenament în consecință.
Cel mai bun moment pentru antrenament pentru construirea mușchilor
Dacă doriți să construiți mușchi, cel mai bine este să ridicați greutățile dimineața devreme.
Cel mai bun moment pentru a te antrena pentru rezistență
Dacă doriți să vă îmbunătățiți condiția fizică generală sau să vă îmbunătățiți în mod specific rezistența, ar trebui să vă antrenați în mod ideal seara.
Cel mai bun moment pentru antrenament pentru arderea grăsimilor
Dacă obiectivul principal este de a arde grăsimi și de a pierde în greutate, atunci sunt multe de spus pentru exercițiile de dimineață și seara. În mod ideal, vă antrenați de două ori pe zi în unități mai mici pentru a arde grăsimi. Anume cu o unitate de antrenament de forță dimineața înainte de micul dejun. Și, cu antrenament de anduranță seara, după ultima masă dietetică a zilei.
Concluzie cel mai bun timp de antrenament:
Fie că se antrenează dimineața sau seara, ambele au avantaje, dar nu au dezavantaje. Cu toate acestea, antrenamentul de forță imediat după ridicare este ideal pentru pierderea în greutate. În plus, antrenament de anduranță după cină!
The Best of Diet vă urează multă distracție în timp ce faceți exerciții fizice la timpul de antrenament ideal!