Când există o lipsă de hrană, 3 pași care vor umple și sufletul
A mânca din foame nu este problema, mai ales în cazul pierderii în greutate fără diete. O problemă este să mănânci fără să îți fie foame fizică. Mulți dintre noi mănâncă atunci când nu este foamea în loc să ne satisfacă nevoile reale. Puteți citi aici care sunt motivele care stau la baza dorinței de a mânca fără foame și care întrebări ajută la descoperirea nevoilor reale.
Dacă te afli într-o situație în care ești plin și simți în continuare nevoia să mănânci, iată 3 pași pe care îi poți face.
Puneți-vă următoarele două întrebări:
Dacă simți că ai nevoie de mâncare atunci când nu ți-e foame, chiar ai nevoie de altceva. Trebuie să aflăm că ceva de care aveți cu adevărat nevoie.
Dacă nu faceți și continuați să căutați mâncare în astfel de situații, acționați ca și cum doriți să puneți un capac de 20 cm pe o oală de 25 cm: nu va funcționa.
Problema aici: te îngrași/nu slăbești și totuși te simți nemulțumit/nefericit după ce mănânci mai mult. Începe un cerc vicios ...
Iată câteva posibilități și idei despre ceea ce ai putea avea cu adevărat nevoie sau despre ceea ce ai putea lipsi cu adevărat. Sortarea este pur aleatorie și nu pretinde a fi completă. Lista este acolo doar pentru a vă atrage atenția asupra lucrurilor pe care poate nici nu le observați.
Există, desigur, alte lucruri pe care s-ar putea să le lipsească și care nu sunt menționate în această listă:
Iată un exemplu despre cum ați putea face acest lucru:
Dacă observați că simțiți nevoia să mâncați, chiar dacă sunteți plin de lucruri și găsiți că lipsește ceva cu care să vă petreceți timpul, atunci punctul „o slujbă care vă place/un hobby” vine de la lista de mai sus în cauză.
Dacă observați, de asemenea, că aveți sentimentul, nu doar o dată, ci adesea că nu știți cum să vă petreceți timpul dacă nu mâncați nimic, este deosebit de important să vedeți ce puteți face cu adevărat (și ce îți încântă inima).
Așadar, aici ar fi important să găsiți ceva pe care să-l puteți face în timpul liber, pe care să îl distrați cu adevărat și să vă bucurați și exact unde se află interesele dvs.
De îndată ce aveți ceva care vă face plăcere și o faceți în timpul liber, veți descoperi că mâncarea obișnuită ia loc pe spate și nu mai aveți senzația că trebuie să mâncați ceva.
După un timp scurt, nevoia de a mânca fără să-ți fie foame va dispărea complet - fără să trebuiască să depună eforturi.
Acesta a fost doar unul dintre numeroasele exemple. Practic ar trebui să știți:
Ar trebui să vă satisfaceți întotdeauna nevoia reală, pentru că a mânca fără foame este doar o satisfacție substitutivă.
Sentimentul că trebuie să urmărești această satisfacție substitutivă dispare imediat după ce îți recunoști nevoia reală și apoi o împlinești.
Aceasta nu este magie, ci un simplu lanț de cauze și efecte care funcționează întotdeauna.
Altceva important:
Nu este vorba de a vă interzice să mâncați când vă este foame.(...)
Mâncarea este importantă și ar trebui să mănânci întotdeauna când îți este foame și apoi doar ceea ce îți place cu adevărat. Dacă aveți dubii, vă rugăm să citiți din nou în Slăbire fără dietă.
În ghidul „Obișnicul ucigaș” am intrat și eu în acest punct, pentru că, în cele din urmă, nu este altceva decât un obicei de a ajunge la mâncare în loc să vă satisfaceți propriile nevoi: Aici vă arăt cum puteți scăpa imediat de orice obicei prost. Nu contează ce obicei este:
De asemenea, vă voi arăta ce încercați să suprimați cu obișnuința dvs. sau ce nu doriți să recunoașteți. Aici puteți vedea toate informațiile despre aceasta.
Care este experiența dvs. de a mânca în mod obișnuit fără foame? Ce nevoi reale ai găsit și rezolvat pentru tine? Scrie-mi experiențele tale aici. Fă curaj!