Când faceți apăsări pe bancă, contează și bara (fitness, antrenament de forță)
Bună, mă antrenez întotdeauna cu 20 kg pe latură, bara este de 20 kg. Contează și bara sau doar cei 20 kg pe fiecare parte?
4 răspunsuri
Desigur, și polul contează! Bara cântărește ce și tot ce cântărește este apăsat în timpul exercițiului și nimic altceva. Dacă nu-ți vine să crezi, pune bara + șaibele pe o cântar și apoi ia bara jos și vei vedea că va cântări mai puțin.
Personal, număr lanseta. În studioul unde mă aflu sunt 3 clase diferite de greutate lh. Este ușor să pierzi urmele lucrurilor dacă nu iei în calcul greutatea totală.
Dacă îl ridici, contează cu sigla! Al meu este de 9,5 kg.
Bineînțeles că includeți bara sau numiți antrenament fără greutate numai cu bara, apoi greutatea corporală?
întrebări similare
dacă pot apăsa pe bancă 22,5 KG pe fiecare parte, atunci voi apăsa 45 KG sau 65 KG (cu bară)?
Bună, am 16 ani, 1,75, cântăresc 77 kg și mă antrenez de 2 ani și jumătate. De luni de zile, am fost blocat făcând 10 prese de banc pe 20-22,5 kg pe fiecare parte, adică 60-65 kg cu o bară. Pot să fac mai multe, de exemplu. 70-80 kg, dar apoi doar mai puține repetări. Acum întrebarea mea este dacă acest lucru se datorează vârstei și dacă mi-am atins limita pentru vârsta mea și trebuie să aștept, ca să spun așa, până când vor mai fi mai mulți și voi îmbătrâni? Deci, aveți anumite limite pentru anumite vârste ?
bună
Sunt înregistrat la Mcfit de vineri
Am fost acolo de câteva ori și am îndrăznit să fac presă
Și am fost deprimat când nu am reușit 20 kg
Deci 10 pe latură + bară = 30 kg
Este normal sau este pentru că nu m-am încălzit înainte ?
mulțumesc anticipat
Hei, ai o întrebare. M-am antrenat de aproape 2 ani și am împlinit 16 ani în urmă cu două luni. Așa că am început să apăs pe banc cu 20 kg doar cu bara și am ajuns acum la 65 kg, adică bara 20 kg și dreapta 22,5 kg și stânga 22,5 kg. Îți place creșterea puterii sau ai fi mers chiar mai mult? Lg
Bună, sunt începător și pot face doar 20 (15 repetări, 13, 10-12) pe presa de pe piept. S-ar putea face și 25 cu 8-10 repetări. Întrebarea mea este că merită să începeți să folosiți bara sau nu voi putea să o fac deloc
M-am antrenat din nou corespunzător timp de 6-7 luni și acum am presă pe banc de 70 kg, inclusiv bara. Cred că este în regulă. Cum o vezi.
Mă antrenez de aproximativ 5 luni și este vorba despre pieptul meu. Cântăresc aproximativ 75 kg și am o înălțime de 184 cm.
Până acum m-am antrenat doar pe mașini pentru pieptul meu, de exemplu. Pe mașina de presat pe bancă. În prezent, pot gestiona 30 kg pe fiecare parte. Deci 60 KG. Acum câteva zile am făcut pentru prima dată o adevărată presă pe bancă și am reușit doar 12,5 kg pe fiecare parte. Ce este asta?
Se recomandă să nu antrenezi un mușchi mai mult de 20 de seturi pe săptămână. Atunci contează B. cu apăsarea pe banc sau apăsarea umărului până la triceps, deoarece este de fapt doar un mușchi auxiliar?
În prezent mă antrenez cu gantere cu greutatea de 1 kg pe fiecare parte. Se numesc acum gantere de 1 kg? Sau 2kd (de 2x 1kg)? Dar bara în sine cântărește, cineva știe cât de grea este?
Nu este suficient pentru un începător? Vrea să construiască piept
crede dacă bara cântărește 15-20 45
faceți 3x8 ușor, doar echilibrarea îmi dă probleme
înainte să încep cu adevărat presele pe bancă, fac 30-50 de repetări cu bara (20 kg) pentru a mă încălzi. Dar cu ce greutate ar trebui să încep antrenamentul? Cu 50% din rezistența maximă? Sau cu 60-70%? Pentru că încep cu 50% și cred că risipesc atâta energie fără rost. Adică mă încălzesc bine. Ce vrei să spui cu toții? Între maximul meu este de 80 kg x 4. Deci încep cu 40 kg.
Fac tot corpul și 5 seturi pentru fiecare exercițiu.
Dacă acum am 14 kg pe fiecare parte, am 30 în total și bara cântărește 30 kg. Apoi apăs 50 kg sau 30. Sau dacă cineva din sportivi spune că apăs 220, atunci sunt doar greutățile sau țin și bara?
Când antrenamentul este bara curbată
Bună, oameni buni, am mai făcut presă pe bancă. Până acum am putut ridica cu ușurință 27 de kg pe latură de 10 ori. Dar când mă antrenam înainte, puteam ridica doar 27 kg 4x