Când noaptea K; frigiderul face semn
Te-ai trezit vreodată noaptea și ai răscolit frigiderul? Dacă a fost un incident izolat, nu contează. Cu toate acestea, dacă se întâmplă în mod regulat, ar putea fi o tulburare alimentară gravă. Cum se exprimă un astfel de atac alimentar nocturn și unde poate fi găsit un ajutor?
Majoritatea oamenilor s-au trezit noaptea și au mâncat o mușcătură când nu au putut să se culce din nou. Până în prezent acest lucru nu este neobișnuit.
Cu toate acestea, unii oameni se trezesc în mod regulat noaptea și apoi nu doar mănâncă ceva, ci se sărbătoresc fără restricții. Oamenii de știință numesc acest comportament „Sindromul alimentației nocturne”.
Ne uităm mai atent la acest comportament și, de asemenea, ne uităm la întrebarea dacă aceasta este o tulburare de alimentație.
Cum se exprimă sindromul alimentației nocturne?
Imagine a buletinului informativ privind dieta femeilor
Te simți ușor și gustos? Apoi, înregistrați-vă acum pentru imaginea buletinului informativ despre rețetele pentru femei. Cele mai bune rețete dietetice ale săptămânii vă vor fi trimise gratuit prin e-mail.
Este caracteristic sindromului alimentar nocturn (NES) că nu se mănâncă nimic sau foarte puțin dimineața.
În timpul zilei nu este mult, dar există adesea mâncare foarte sănătoasă pe farfurie.
Seara, înainte de a merge la culcare sau noaptea, apare mâncarea excesivă. Majoritatea persoanelor care își întrerup somnul pentru a mânca o fac într-un anumit ritm, de ex. întotdeauna în jurul orei 4. Somnul este întrerupt de patru ori sau mai mult pentru a mânca.
A doua zi, cei afectați își pot aminti clar călătoria lor la frigider. Atacurile de foame lacome apar mai ales noaptea în perioadele stresante sau stresante, iar depresia este adesea prezentă în același timp.
În cazul consumului excesiv, sunt preferate lucrurile dulci, dar mâncărurile sărate sunt consumate și dacă nu este disponibil altceva.
NES - o tulburare alimentară nou descoperită?
Sindromul alimentar de noapte a fost atribuit până acum doar unui comportament alimentar vizibil și problematic.
Oficial, nu este încă o tulburare alimentară. Cu toate acestea, este discutat în știință ca o formă specială de „tulburare alimentară excesivă”, în care consumarea excesivă are loc în mod repetat fără vărsături.
Spre deosebire de multe alte tulburări alimentare, cum ar fi bulimia și anorexia nervoasă (anorexie), nu există încercări de a compensa sindromul alimentar de noapte. Mâncarea excesivă este trăită, după care nu există foamete, nu se iau laxative sau se fac sporturi extreme pentru a scăpa de caloriile ingerate.
NES și obezitate
Sindromul alimentar de noapte pare a fi mult mai frecvent decât se credea inițial. În majoritatea cazurilor, persoanele supraponderale sunt afectate.
Experții estimează că până la 20% din totalul persoanelor supraponderale suferă de consumul excesiv de noapte. Prin urmare, sindromul este văzut ca o cauză importantă a obezității.
Cauzele sindromului alimentar nocturn nu au fost încă clarificate în mod concludent. Se discută dacă o dispoziție genetică joacă un rol în dezvoltarea NES. Dar anumite condiții de viață, cum ar fi munca în schimburi, pot contribui în mod evident și la dezvoltare.
În unele cazuri, totul începe cu insomnie cauzată de tulburări emoționale. Suferinții încearcă să umple pauza de somn cu mâncare. După apariții repetate, acest comportament devine în cele din urmă un obicei.
Comportamentul alimentar restrâns este, de asemenea, discutat în literatură ca posibilă cauză. Cei afectați își controlează foarte atent aportul de alimente pe tot parcursul zilei. Seara sau numai noaptea, foamea devine prea mare, controlul dispare și cei afectați mănâncă fără restricții.
Dacă vrei să te eliberezi de atacurile nocturne de mâncare, ai nevoie de multă disciplină și perseverență. Cu cât oamenii suferă mai mult de sindrom, cu atât este mai dificil de vindecat. Atât somnul, cât și comportamentul alimentar trebuie tratate. Terapia psihologică este adesea necesară.
Se știe puțin despre sindromul alimentar de noapte. Prin urmare, sfatul clar al terapiei este dificil.
Cert este că ritmul somn-veghe trebuie să revină la normal. Aceasta înseamnă că cei afectați trebuie să învețe să doarmă din nou toată noaptea. De asemenea, ar trebui să mănânci suficient regulat pe tot parcursul zilei. Când frigiderul sună noaptea și pare imposibil să reziste, ar trebui să fie disponibile alimente sănătoase precum fructe sau legume.
Chiar dacă sindromul alimentației nocturne nu este încă una dintre tulburările alimentare, este adesea o (co) cauză a obezității și, prin urmare, ar trebui tratat.
Deoarece auto-ajutorarea necesită multă consistență și forță, este logic să obțineți ajutor profesional de la nutriționiști, psihologi și/sau medici.
O carte despre subiectul Binge Eating Disorder a fost publicată de Beltz Verlag în 2007: „Gobble up life”. Primul ajutor este disponibil aici pentru cei afectați și familiile acestora.
umfla
1. Centrul Federal pentru Educație pentru Sănătate (BZgA) „Tulburarea alimentară forțată”
2. Uniklinikum-Regensburg „Tulburări de alimentație”
3. Societatea germană de nutriție „Ce să facem cu tulburările alimentare când cifra și greutatea devin determinante pentru viață?” 2002