Când o îngreunează lipsa de somn pe Madame Figaro?
Lipsa somnului crește în special riscul de obezitate, hipertensiune și diabet de tip 2.
Potrivit barometrului Public Health France publicat marți, dormim în medie mai puțin de șapte ore pe noapte în timpul săptămânii. Printre alte efecte dăunătoare asupra organismului, lipsa somnului îi expune pe oameni la supraponderalitate. Este suficientă o scurtă noapte simplă pentru a ne pune în pericol? Doi medici răspund.
În 50 de ani, am pierdut între o oră și o oră și jumătate din somn. Acest lucru a fost dezvăluit marți, 12 martie, de barometrul Public Health France, publicat în Buletinul săptămânal de epidemiologie (1). Francezii dorm mai puțin de șapte ore pe noapte (6 ore și 34 de minute în timpul săptămânii în timpul perioadelor de lucru). Situația este problematică, știm că lipsa somnului supără corpul și are efecte dăunătoare asupra sănătății, în special creșterea riscului de hipertensiune, diabet de tip 2 și obezitate. Dacă legătura dintre nopțile proaste și excesul de greutate a fost deja demonstrată, când apare pe scară? Este suficient pentru o simplă noapte scurtă? Doi specialiști ne răspund.
Un impact asupra hormonilor
Lipsa somnului este una dintre sursele obezității la copii și adulți. În cauză ? O schimbare hormonală. Mecanismul este simplu: „Pentru a rezista postului peste noapte, corpul produce leptină, hormonul sațietății. În timpul zilei, pentru a ne ține treji, metabolismul secretă grelină, hormonul care promovează foamea. Reducerea timpului de somn perturbă aceste mecanisme și, prin urmare, crește pofta de mâncare ”, explică dr. Olivier Coste, medic pentru somn la Bordeaux. Nopțile deranjate schimbă, de asemenea, comportamentul și dictează alegerile noastre alimentare. „După un somn bun, mergem după alimente cu conținut scăzut de calorii, în timp ce zahărul și grăsimile ne atrag mai mult atunci când nu am dormit suficient”, adaugă specialistul. CQFD.