Când se oprește din nou numărarea caloriilor la pagina 2 - Forum RUNNER’S WORLD

Opțiuni teme

Căutați subiect

afişa

Cine descrie obiceiurile alimentare ale celorlalți ca „mâncând”, eu sau voi?

Mă îndoiesc doar că evitarea într-o mare măsură a unui aliment de bază (în părți mari ale lumii, alimentul de bază) și a brânzeturilor fără fund și a shake-urilor cu proteine de ciocolată sunt o soluție mai bună decât doar alimentele moderate și echilibrate cunoscute de zeci de ani - echilibrate în sensul „format din toate componentele”.

Poți mânca ce vrei. Numai încercările de prozelitism din tabăra ta (nu în mod explicit de tine) îmi fac din ce în ce mai mult în minte.

Am văzut-o în practică în familie (femeia era foarte supraponderală). Conform instrucțiunilor, mâncarea „normală” a fost redusă la minimum, în schimb aceste „shake-uri de lapte de slăbit”, care se presupune că „asigură tot ce are nevoie corpul”. Rezultat: Părul femeii a căzut pe alocuri (pete chele cu un diametru de aproximativ 2Ђ) și un puf foarte subțire a revenit.

Câteva luni au fost căutate fără succes cauza și la un moment dat s-a încercat: înapoi la „alimentația normală” și totul a fost din nou ok. Ceva pe care dieta „normală” i-l dăduse înainte lipsea acum în mod evident.

Între timp, ea a slăbit foarte cu succes. Pur și simplu gătit puțin mai puțin finisat, plus un câine care vrea să fie scos în fiecare zi (câinele anterior a rămas pe proprietate) și se mișcă puțin și pe un pas cu pas (care, totuși, nu poate face mult, cel mult 5-10 minute, toată lumea Frânează și pur și simplu nu transpiri).

Știu și câteva femei cărora le place să meargă la sală, dar acolo completează imediat tot ce au ars la „shake bar” și se simt „atât de sportive”. În același timp, sunt uimiți de ce nu pot scăpa de IMC> 30.

Toate acestea îmi arată că „alimentația normală” (și asta include mâncarea nedorită, prăjituri etc.) este, după experiența mea, semnificativ mai bună decât orice „substanță chimică” pe care o turnați.

S-ar putea să existe unii oameni care să știe exact care „chimie” este bună pentru ei, dar cu o dietă „normală” mi se pare mult mai ușor și, mai presus de toate, mai puțin periculos. Și chiar tortul conține încă câteva vitamine, în timp ce substanțele chimice conțin doar exact ceea ce spune pe el.

Alimentele de bază sunt KH deoarece sunt ieftine. Și când vine vorba de zahăr, oamenii adaugă pur și simplu din ce în ce mai mult. De aceea, aproximativ 80% sunt prea grasi. Și pentru a vorbi despre alimentele de bază din lume, există și regiuni în care oamenii nu beau deloc lapte. Sau în altele mănâncă în principal Pește și trăiește destul de mult.

Tortul dvs. de brânză nu este altceva decât brânză de vaci și ouă. Are un gust mult mai bun ca o prăjitură de brânză decât atunci când vă răsfățați cu ouă și quark individual.

Nici eu n-am scris nicăieri că ar trebui să iei shake-uri EW în loc de mâncare. Am scris că, dacă ai poftă de ceva dulce după ce faci mișcare, atunci de exemplu un shake de ciocolată EW poate atenua acest lucru și apoi ai consumat EW în loc de zahăr.

Nimeni nu moare dacă nu are zahăr.

Aceiași sunt aceia care neagă nesănătosul Wiener Schnitzel, dar comandă o salată de fitness cu benzi de curcan la cuptor pentru cină.

Lucrul frumos al „nutriției normale” este că aproape toate alimentele „oferă puțin din toate”. Deci, exemplul meu că există chiar și câteva vitamine în tortul cu cremă. Chiar și cu cea mai urâtă nutriție unilaterală, corpul are șansa de a obține ceea ce are nevoie.

Dacă acum lupți împotriva foamei (fierbinți) cu substanțe chimice, îți privezi corpul de șansa de a obține câteva lucruri la care nici nu te gândești la tine.

+ Pansament american sau, dacă sunt complet radicali, pansament balsamic (care se face de obicei cu 70% ulei).

Sau ca salată cu roșii și mozzarella.

Nu văd sensul vieții mele în primul rând în a nu muri.

Dar să lăsăm asta. Accept că unii oameni doresc să transforme nutriția într-o chestiune de credință, inclusiv ritualuri obscure („scăzut de carbizare a rețetelor”.) Și, din păcate, inclusiv furia corespunzătoare față de necredincioși.

În meniul meu de azi, îl voi numi „high carb”:

- o felie de pâine cu brânză
- un quark de fructe, o porție de supă de roșii cu orez în birou
- Pepite de pui cu brânză, sos jalapeno și cartofi prăjiți, în jurul orei 20:00 (Dacă priviți hochei pe gheață, nu ar trebui să fiți atât de agitat în ceea ce privește nutriția.)

@ sbm80
În mod colocvial, KH = zahăr.
Dar ar trebui făcută o distincție între monosugari și carbohidrați cu lanț lung.

PS: Tortul cu brânză nu este făcut doar din quark și ouă.
Încercați quarkul cu ouă, cum are gust.

Îmi pare rău doar pentru cei care trebuie. În familia mea sunt 3 persoane care sunt forțate să facă acest lucru, deoarece au (nu, „victima pierderii în greutate” din celălalt post nu aparține aici):

- Intoleranță la fructoză (comerțul este surprinzător de prost pregătit pentru aceasta, este adesea confundat cu intoleranța la lactoză și aveți în mână alimente care conțin fructoză)
- Intoleranță la lactoză (acum puteți evita produsele lactate destul de bine)
- Diabet (acum este destul de gestionabil).

Pentru a reveni direct la Katewey:
În prezent experimentați efectul clasic de yo-yo. Multă vreme v-ați condus corpul în metabolismul foamei și acum observă că ceva vine din nou (și nu mai trebuie să arate atât de mult) și țipă: „Aduceți-l, mai mult, faceți provizii în cazul în care vine următoarea foamete”.
Elaborați exact ceea ce aveți nevoie pentru ziua respectivă (pur și simplu aplicați-l și poate rezolvați-l pentru mai multe pagini, apoi veți obține o valoare foarte precisă). În zilele de sport ai un deficit caloric ușor, în zilele non-sportive ajungi exact acolo sau consumi câteva calorii (aproximativ 200) mai puțin. Este nevoie de ceva timp pentru ca corpul tău să aibă din nou încredere în tine, la început va continua cu siguranță să buncărească. Dar înseamnă doar să rămâi consecvent și disciplinat! La un moment dat, greutatea scade, încet, dar continuu. Și indiferent dacă doriți să mâncați mai „natural” sau „artificial”, trebuie să aflați singur, de asemenea, în ceea ce privește numărul de mese pe zi (sfaturile variază între 3 mese mari până la 6 mese mici pe zi). Fiecare e diferit.

Fie că pierdeți în greutate cu o dietă pură sau predominant cu grăsimi/proteine, în ciuda excesului de calorii, depinde, cred, de cantitatea de carbohidrați pe care o consumați în continuare. Există o anumită valoare limită (am uitat, poate 20 g carbohidrați?. De asemenea, nu mai știu dacă pe masă sau pe zi), din care organismul începe să „funcționeze” din nou.

Fără a vrea să mă refer la un răspuns în special, mă înspăimântă mereu că mulți știu acum mai multe despre curbura continuumului spațiu-timp decât despre procesele metabolice naturale din corp.

@ sbm80
În mod colocvial, KH = zahăr.
Dar ar trebui făcută o distincție între monosugari și carbohidrați cu lanț lung.

PS: Tortul cu brânză nu este făcut doar din quark și ouă.
Încercați quarkul cu ouă, cum are gust.

LowCarb conține încă ceva îndulcitor, praf de copt și griș (sau pudră de budincă). Principalele ingrediente sunt quarkul cu conținut scăzut de grăsimi și ouăle. Pentru mine a fost o schimbare pentru a evita quarkul cu conținut scăzut de grăsimi (sau ouăle pure).

Cred că majoritatea ar trebui să trăiască fără zahăr câteva săptămâni. Atunci observi ce s-a schimbat. Dinții drepți se umplu mai bine. Foamea scade.

PE MINE. prea mult KH se mănâncă sub formă de zahăr sau un raport foarte mare Kcal/masă (ca la orez, paste, fulgi de ovăz). Și prea puțin sub formă de legume sau zmeură, de exemplu. În plus, există numeroasele pachete false, cum ar fi Mьsli sau CornFlakes. Și când bei doar sucuri și lapte. Oricine se răsfață cu 300 ml de lapte dimineața și are o rată metabolică bazală de 1200 Kcal a consumat deja o cantitate plăcută. Adăugați musliul zaharat sau fulgii de porumb și ați consumat deja mai mult de jumătate din kcal. Zahărul vă face apoi să vă înfometați din nou după 1-2 ore și scoateți 1000 Kcal la prânz și apoi sunteți deja în exces. Apoi seara pâinea albă, care are multe calorii și nu este prea plină de sațietate.

La micul dejun primiți un șnițel cu brânză procesată și 2 ouă la LowCarb. Asta este bine în stomac până la prânz. Acolo mănânci curcan/pește/pui și legume ala conopidă și ești plin cu 500-600 Kcal. Seara, un mic hack și ceva care să vină cu el. Și, ca om normal, ești în siguranță în minus. Și te-am lovit de 3 ori bine. LowCarb este pur și simplu gunked și pierde în greutate. În plus, puteți consuma cu ușurință 500-1000 Kcal pe zi în sport. Deci, primiți 1,5 până la 2 kg de pierdere pe săptămână.

Ceea ce ar reprezenta în mod adecvat atitudinea ta față de nutriție.

Fiecare profesionist medical va spune că acest lucru nu este sănătos și poate fi sănătos.

Te certi într-un univers propriu. Pentru mine mi se pare mai degrabă o sectă decât o religie.

Și Katewey Everdeen nu mai răspunde.

Probabil a fost doar o postare pentru a stimula din nou traficul.
Conținea suficiente cuvinte cheie stimul.

V-am văzut la televizor:

Serios: din fericire nu se află în cel mai apropiat cerc familial, dar două dintre persoanele menționate locuiesc de fapt într-o singură gospodărie.

Ei bine, doar pentru un yo-yo scurt.

Pentru că, cu o pierdere de 1,5-2 kg/săptămână, ai pierde 39-52 de kilograme după 6 luni.

Spune-mi oamenilor, de unde ai această „foame”? Trebuie să îl poți cumpăra undeva. Nu am mai văzut-o până acum, dar toată lumea vorbește despre asta.

IERI am avut un TABEL ÎNTREGUT cu Ritter Sport: următoarea mea masă a fost astăzi la 12:00. Trebuie să trimit un raport despre persoana dispărută sau urmează altceva?

Când alergam în jur de 30 de kilometri pe săptămână, îmi era foame - acum mi-e foame în mod constant

. și iată-mă din nou. Vă mulțumim pentru numeroasele sugestii, idei și sfaturi. și mai presus de toate mulțumesc „Bergschreck”. Răspunsul dvs. conținea cam tot ce mi se pare de ajutor.

Și încă un lucru pentru informații, pe care aparent îl explicasem greșit: consum doar 2000 kcal în zilele de funcționare. altfel sunt mai puțini.

Având în vedere acest lucru, doresc tuturor un an de alergare extraordinar. pentru că și asta este sigur: alerg pentru că mă distrez foarte mult și îmi curăț capul cu el. și să nu omoare kilogramele. Acesta a fost doar efectul secundar pozitiv anul trecut.

Spune, kateway.
Dacă înțeleg corect asta, vrei să te bucuri de mișcare și să te bucuri de corpul tău (te-ai găsit prea gras, ai vrut să devii mai subțire) - adică calitatea vieții.
Cred că este o tranzacție de cai destul de mare dacă schimbați acest lucru pentru că „trebuie” să numărați în mod constant calorii și să vă interziceți să faceți lucruri. Mi se pare ca și cum ai fi schimbat calitatea vieții în zona A cu calitatea vieții în zona B.
Nici măcar nu am văzut o persoană care să se distreze sau să nu-i deranjeze să-și urmărească în mod constant dieta. Nici nu sună exact așa, dimpotrivă nu ai crea un subiect fără suferință. Din cauza bolilor sau a muncii, nu sunteți obligat să acordați o atenție deosebită greutății sau aportului de calorii. Vă torturați cu el în mod voluntar și fără a se spune că este cu adevărat „mai sănătos” dacă cântăriți mai puțin sau urmați un anumit tip de dietă.

Pentru mine personal, prăjituri (pe care le-ați interzis de vârste .), apoi, dacă le vreau, sănătate holistică (adică fizică - mișcare, variată și naturală în loc de reguli rigide care funcționează nutriția și un corp care îmi dă dreptul și fără leziuni și fără boli, precum și psihologic - acceptarea de sine, o imagine de sine pozitivă, o îndepărtare de perfecționism) și o ambiție sănătoasă, dacă este cazul, este mai importantă
. decât să dețin o greutate care nu este necesară din punct de vedere medical, m-ar face, poate, puțin mai rapidă și „mai bună” în logica de exploatare capitalistă, dar are prețul „disciplinei” constante de „îngrijire” etc. se îndepărtează de alte subiecte care sunt (mai) importante pentru mine în viața mea (uite, despre ce pot vorbi încă oamenii care urmează o dietă - corect, despre dieta lor. Există și studii despre asta.) și doar eu Mi-ar plăcea să mănânc.
Pentru mine nu ar merita.

Bună ziua "ce naiba". Asta s-a așezat și te face să gândești mai mult decât viguros și este exact ceea ce îngerul meu, pe de o parte, și întregul meu mediu văd exact. Trebuie doar să-l conving pe micul diavol de cealaltă parte că calitatea vieții, bucuria și distracția exercițiilor fizice, ieșirea la masă cu prietenii fără a fi în mod constant persoana plictisitoare care mănâncă doar salată etc. este calea cea mai bună este. Bineînțeles că e frumos să te încadrezi într-un 36. . dar 38/40 este nimic? Și hei. după ce am primit vești foarte triste astăzi, știu de fapt cât de stupidă și lipsită de importanță este calcularea caloriilor. Sănătatea este totul și un sfârșit. O dietă sănătoasă, echilibrată, cu câteva păcate pe ici pe colo. și alerg așa cum îmi place. acesta este un mod bun de a trăi ☺

Știu asta destul de bine. În august 2012 am cântărit 93 kg cu o înălțime de 1,63 m. Prea mult. În septembrie am început să fac sport și să-mi pregătesc mâncarea în ordine cu ajutorul unui (dietist așa îl numim în Olanda).
Greutatea mea a scăzut la 49 kg, ceea ce s-a datorat și faptului că am cumpărat o bicicletă de curse și am mers cu bicicleta mult. Dar am observat, de asemenea, că uneori aveam puțină putere și era mereu frig. Într-adevăr, când termometrul era sub 25 de grade, aveam un pulover cald.
Nu a fost bine. Acum, greutatea mea sa redus între 52 și 53 kg. Apropo, am 54 de ani.
Acum, când am început să alerg, a fost la sfârșitul lunii noiembrie, cântăresc puțin peste 53 kg, desigur, poate fi și faptul că am construit niște mușchi prin alergare.

Nu număr calorii, dar mă mănânc conștient (sunt vegetarian de mai bine de 16 ani). Nu cred în conținut scăzut de carbohidrați. În weekend beau și vin roșu și ciugulesc nuci sau chipsuri. Încă mănânc ciocolată, dar apoi nu mănânc întreaga bară deodată.
Nu încercați prea mult pe subiectul mâncării pentru a merge în jur. Atunci va funcționa.